发力漫谈（三 上肢肌肉的运动）

发力漫谈（三 上肢肌肉的运动）
研究发力，就要知道运动中哪些肌肉是参与运动的主要肌肉，它们运动时对关节产生了什么样的作用，运动的方式是怎样的，在乒乓球技术动作中是怎么样体现的，如果我们解决了上述问题，那么，就会对乒乓球的发力技术有新的认识，就不会因为力量的问题再迷惑不解，就会掌握一系列增强和提高肌肉力量的具体练习方法。
运动上肢作用肌的分布
部 位 肌 肉 名 称
背肌斜方肌、背阔肌、菱形肌、肩胛提肌 胸肌胸大肌、胸小肌、前锯肌、锁骨下肌 上肢带 肌 三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌 臂肌前群喙肱肌、肱二头肌、肱肌 后 群肱三头肌、肘肌 前臂肌前群肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、拇长屈肌、指深屈肌、旋前方肌 后 群桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌、旋后肌、拇长展肌、示指伸肌 手肌外侧群拇短屈肌、拇短展肌、拇收肌、拇指对掌肌 内侧群小指展肌、小指短屈肌、小指对掌肌 中间群蚓状肌、骨间掌侧肌、骨间背侧肌为了便于大家了解，下面根据肌肉的主要作用列表给予进一步的说明。
一、 运动上肢带的作用肌
作 用 肌 的 功 能作 用 肌 的 名 称 技术对应作用练 习 方 法 使肩胛骨上提、后缩、上回旋、斜方肌、菱形肌、肩胛提肌 所有击球动作 飞鸟展翅 使肩胛骨下降、上回旋前锯肌、胸小肌、锁骨下肌所有击球动作俯卧撑 使肩胛骨前伸（外展） 前锯肌、胸小肌、所有击球动作仰卧推举 使肩胛骨后缩（内收） 斜方肌（中部）、大小菱形肌、 所有击球动作飞鸟展翅 使肩胛骨上回旋 前锯肌（下部）、斜方肌（上、下部）所有击球动作负重上举 使肩胛骨下回旋 菱形肌、肩胛提肌、胸小肌所有击球动作向下拉橡皮带
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二、 运动肩关节的作用肌
作用肌的功能作 用 肌 的 名 称技术对应作用练 习 方 法 使肩关节屈 胸大肌、喙肱肌 击球动作 仰卧推举 使肩关节伸背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、引拍动作引体向上 使肩关节外展三角肌、冈上肌引拍动作持重侧平举 使肩关节内收 胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌击球动作 上述方法 使肩关节旋内 三角肌（前部）、胸大肌、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌 击球动作 上述方法 使肩关节旋外三角肌（后部）、冈下肌、小圆肌引拍动作上述方法
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三、 运动肘关节的作用肌
作用肌的功能作用肌的名称技术对应作用练 习 方 法 使肘关节屈 肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌击球动作持重屈肘、引体向上、双杠支撑 使肘关节伸 肱三头肌、肘肌引拍动作负重上举 使肘关节旋前旋前圆肌、旋前方肌 拍形控制上述方法 使肘关节旋后肱二头肌、旋后肌拍形控制上述方法
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四、 运动桡腕关节的作用肌
作用肌的功能作 用 肌 的 名 称技术对应作用练 习 方 法 使桡侧腕关节屈 桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、拇长屈肌、指深屈肌击球动作反握负重屈伸 使桡侧腕关节伸桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、尺侧腕伸肌、拇长伸肌、拇短伸肌引拍动作上述方法 使桡侧腕关节内收 尺侧腕屈肌、尺侧腕伸肌击球动作上述方法 使桡侧腕关节外展 桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌
引拍动作上述方法
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通过上述分析，我们就更清楚了涉及到上肢运动的肌肉究竟有哪些，这些肌肉在乒乓球技术中所处的地位与作用，我们可以采取什么样的方法来提高和增强这些肌肉的力量，如果你能在上面的基础上举一反三，就会掌握到更多的力量练习方法，通过平时的努力，你的手臂力量难道还不可能有大幅度的提高吗？

学习了。