发力漫谈（五 脊柱和胸廓运动的作用肌）

发力漫谈（五 脊柱和胸廓运动的作用肌）


大家在发力的讨论中多次谈到腰的运动，实际上，腰的运动就是脊柱的运动。从解剖的结构上分析，脊柱与胸廓的运动是联系在一起的，因此，这篇文章就专门介绍脊柱与胸廓运动的作用肌。这篇文章完成后，从上肢到下肢，再到躯干，身体整体发力所需要的肌肉运动就已经全部介绍。
写到这里，我想说的是，讨论发力的问题，可以通过两个层面去展开：
一是通过对技术动作的分析，也就是从技术动作本身的结构去进行分析，了解技术动作的过程中身体的各个部分是如何参与的，它们在完成动作的过程中起到了什么作用，通常这种分析是对动作的具体描绘，如对动作结构上、方向上、方位上、方式上的解读。这是最基本的描述，也是必不可少的描述，通过这些描述，我们就可以知道动作是怎样完成的，它的具体的外显形态是个什么样子，我们怎么样去做。
二是通过对技术动作的解剖学分析，也就是从技术动作的需要出发，对涉及到的身体的各个部分肌肉的运动状况来进行分析，比如对某一动作的解剖学分析，就包括这一动作牵涉到哪些肌肉、哪些关节在运动，它们的运动形式，运动方式，工作类型等方面的分析。通常，这种分析主要解答的问题是技术动作为什么会这样，为什么要这样。
由此可以看出，前者主要是解决是什么的问题，后者主要是解决为什么的问题。一般的练习中，我们从前者的角度解释得较多，因为涉及的是技术的掌握，描述的主要方式是对动作的定义和概念进行高度的概括，而后者，则是动作定义和概念产生的根基。前者是“知其然”，后者是“知其所以然”。因此，解剖学的知识很显然就是基础理论方面的内容了，如果我们能掌握解剖学方面的知识，就等于我们掌握了进入学习技术动作大门的钥匙，有了这把钥匙，学习技术动作就不会出现什么障碍了。有鉴于此，关于发力的问题，要从根本上解决一些认识，还需要进行解剖学这样的分析，所以今年来我已经写出了五篇这样的文章，估计写完还会不少于前面的篇幅。由于大家平时接触这方面的知识较少，阅读上可能会有一定的难度，开始不一定非要弄懂，了解一下就行，到你认为非弄懂不可时，你就会进行研究而必然会掌握的。
回到主题。
运动脊柱和胸廓的作用肌，按其所在的位置可分为颈肌、背肌、胸肌和腹肌。根据肌肉对关节所产生的主要作用，则分为运动脊柱的作用肌、运动胸廓的作用肌。
运动脊柱和胸廓的作用肌的分布
部 位 肌 肉 名 称 颈肌 胸锁乳突肌、斜角肌 背肌斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、竖脊肌 胸肌肋间肌 腹肌腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌由于胸廓的作用肌主要是用于呼吸，这里就不作专门的介绍。
运动脊柱的作用肌
运动方式 肌 肉 名 称 与技术的对应关系练习方法 使脊柱屈胸锁乳突肌、斜角肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌整个击球过程仰卧举腿、屈膝仰卧起坐、负重体侧屈、负重转体
使脊柱伸斜方肌、竖脊肌等 接中路球，后仰击球提拉杠铃、俯卧腿臂后振 使脊柱侧屈腰方肌各种击球动作方法同上 使脊柱回旋腹外斜肌、腹内斜肌各种击球动作方法同上
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了解一下。