对抗训练个案剖析（1）

对抗训练个案剖析（1）

从今天起，我开始将训练中对抗形式的练习陆续上传，期望能给大家一点启示和帮助，尤其是欢迎从事乒乓球训练工作的教练员在一起交流与讨论。

个案不分轻重，也没有先后，想到哪就写到哪，一次列举一个，大家可以触类旁通，因为训练方法本身就是一个创造性的工作，领域也十分广阔，关键是看方法的实际效果，也就是看实战效果怎么样，欢迎大家品头品足。

一、练习内容：拉、防与相持摆速练习

二、练习方法：由教练采用多球的形式供下旋球，采取三种供球方法：

1）供侧身位：一方由接发球站位准备，移动侧身抢拉，另一方进行防守，回击方法采用快带、推挡、反手攻、对攻等积极的反击方法。开始，可以要求第一板定点定线，然后进入不定点的摆速练习，直至分出胜负。然后过渡到不定点线，双方按比赛方式进行练习。

2）供正手位：要求与1）相同。

3）不定点供侧身位或正手位：要求先上手的一方必须灵活的打对方的两边，对方队员要在积极防守的情况下，力争通过落点的控制变被动为主动，注意提醒防守队员对上手队员的动作判断，提高预判能力。

三、练习要求：双方队员要全力以赴，从实战的要求出发，上手队员要力争将球打到对方的空挡，防守队员要加强预判，熟悉对方的进攻线路，掌握对方的动作特点，封住对方的基本线路。形成相持后双方都要力争主动，通过摆速中的落点控制，制造扣杀的机会。

四、练习目的：双方都处于对抗的状态之中，上手队员要根据供球抢到合理的拉球位置，保证第一板球的成功率，减少无谓失误，并能在一点上拉出不同的线路。防守的队员要坚持对攻的战术，力争后发制人，很快的适应对方的线路变化和动作特点。双方在相持中提高落点的控制能力和搏杀的能力。

五、注意事项：

1、开始可以降低难度，如，防守队员回击的范围可以缩小一点，以便双方能进入摆速练习；在力量上开始也可以轻点，采用中等力量的形式；开始可以以定点定线的方式进行等。

2、队员之间要注意交换，要使队员适应更多的对手，包括左右手，正、生胶等。

3、在熟练线路的基础上，加大难度。也可以通过比赛的方式进行。

精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

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