[分享] 乒乓球运动中的“主动防守”

 乒乓球运动中的“主动防守”
 ——中国传媒大学  鈡宇静  王大中

 在世界乒乓球运动不断发展的今天，“以攻为攻、以攻为守”已成为技术发展的主流趋势之一，也就是要求防守技术必须带有更多的进攻性，要进行“主动防守”。所谓“主动防守”，就是运动员事先设计好套路，有意给对方进攻的机会，算准对方的回球线路，提前移动，在最佳的击球点击球，在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性。主动防守相对被动进攻来讲，它具有稳定性、主动性、威胁性较大的特点，特别适用于对付弧圈技术，可以在难以进攻或进攻难以产生效果的情况下使用。

 主动防守，控制先行

 只有在出色控制的前提下，才能提到坚固的防守和顺利的防守转攻。控制能力在乒乓球技术中十分重要，培养控制能力的难度最大，对运动员手感的要求也最为细腻。控制技术中最基本的是搓球，在掌握好搓球的基础上，加入摆短、劈长、晃劈、晃抹等其他技术便构成了基本的控制体系。超凡的控球，不仅需要优良的技术，还需要丰富的经验和敏锐的判断力，这需要在练习和比赛中不断积累和总结。

 主动防守的战术运用

 主动防守是一种意识，运动员需要在平时的训练中建立积极主动的意识和攻防转换中力争主动的胆量，即通过给对方进攻机会从而获得我方主动防守的机会。练习主动防守，通常会给对方长球，让对方先进攻，但给出的长球，应尽量注意落点、旋转的变化，以减弱对手进攻的质量。

 主动防守的技术运用

 从防守技术来看，反手可以采用推挡、快带、弹击、快撕和反拉等技术；正手可以采用快带、反拉和正手攻等技术。在使用上述技术时，一定要注意落点的变化、手法的变化。比如加力推与减力挡的变化使用，快推和加力推的变化使用等等，力求节奏变化、落点变化、轻重变化。

 练习主动防守的方法

 练习主动防守要循序渐进，从基础学起。第一步，防守手感的基本练习。在这一阶段，寻找技术比较优秀的选手当陪练。练习时，放松防守时的心态；认真体会球触拍时的手感；有意识的练习变线；注意动作还原和步法移动；注意观察对方动作和出球线路的规律（可以从单点攻单点到多点攻单点再到多点攻多点）。第二步，加强进攻性。被动贴防是最基本的技术。掌握基本的防守技术之后，可提高回球的力量和速度，可尝试用正手攻、反拉和反手弹击等技术来回击对方的进攻。练习中，要掌握正确的击球点（上升期击球）；初学时发力不宜过大；击球时。引臂幅度较小，肩、臂完全放松，稍向后转腰即可；击球后注意还原；有意识的练习不同线路的击球。第三步，变换节奏和旋转。练习以上旋回击，即快带、反拉或反冲，其要领同第二步；尝试磕、切等减力回球技术；将各技术综合运用，合理回击来球。

 

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