对《谈步法的一些辅助性练习》一文有关问题的解答

对《谈步法的一些辅助性练习》一文有关问题的解答

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yanshuai：戴老师，有一个问题请指点一下，步法练习时脚后跟一定要离地吗？我感觉那样好象重心不太稳，身体好前后晃动，是不是脚跟着地也行，只是把重心放在前脚掌上就可以？

 

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专门进行辅助性练习时要注意前脚掌的运动，因为脚跟再下地就失去辅助练习的意义了。当然为了使重心在移动中保持平稳，开始可能全部要落在前脚掌上有点困难，通过一段练习后就可以了。如果在移动中要保持平稳而脚跟适当下地，未尚不可，但在移动中要尽可能通过脚掌来实现。如果在球台上练习，那是另外的情况了。谢谢。

 

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warnking：请问戴老师，在实战中也是要求尽量后脚跟离地吗？我可是脚跟从来没有主动离过。

 

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在移动的过程中基本上是用前脚掌运动的。但在重心的调整中，有时也是全脚掌落地，或脚跟、脚掌的交替运动。具体要看移动和使用技术的需要了，没有一个很确切的定义。起动快、移动到位，重心还原是总体要求。

 

练习的目的就是为达到上述三个要求而进行的。但有一点必须注意，在移动中如果是全脚掌着地的话，移动的速度肯定会受到影响。

 

谢谢大家的回帖。

 

步法训练的方法很多，这篇文章只是想起个抛砖引玉的作用，而且是谈的辅助性方法，所谓辅助性，顾名思义，只能起到辅助的作用，还不是正式的步法训练。

 

辅助性方法主要是起到改善步法需要的一些基本的练习，并通过这些练习使正式的步法练习变得容易起来。它是步法练习的一种补充，因此，要使自己的步法好起来，还要在此基础上再去进行具体的步法练习，特此提醒大家。谢谢。

 

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sxtyhaorui：我觉得转踝练习和交替转踝练习应结合挥拍和转腰相结合练习会更好些.

 

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你的意见很对。如果加进球拍，与挥拍一起结合进行的话，就不是辅助性练习了。但这样的练习最后一定是要过渡到挥拍和转腰的结合练习，这是毫无疑义的，但那就叫步法的正式训练了。

 

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七皮狼：后跟应该是虚离。

 

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比赛时你怎么样都行，只要能够动得起来。但在辅助练习和步法的专门练习时，一定要按要求到位。其中的道理我就不多说了，校枉必须过正。

 

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拓拔弧圈：您说的后脚跟离地我想请教下，我在做这个动作的时候，老师也和我说过，重心在前脚掌，脚后跟是虚着地的，这样有助于身体的稳定性，而且也不影响移动的灵活性，如果脚后跟始终离地，我现在试了下，身体会出现前后的晃动，有什么办法解决这个问题吗？乞盼指点。

 

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你还是没有很好的区分辅助练习和上台练习之间的区别。我这篇文章主要是指导大家进行一些辅助性的练习，就是通过这样的练习来帮助你体会前脚掌在运动中的感觉，提高前脚掌的功能，至于在比赛过程中你要怎么样去移动，那是临场实际的步法移动问题。

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受益匪浅