直板横打的练习方法

首先应该明确的是：

1.横打的近、中台站位基本是右脚在前或双脚平行，不可左脚前于右脚。
2.横打的近、中台发力时是以手腕带小臂，其中的重点是一定要以肘关节为发力的支点，所以在发力时肘部有个下压的动作。这一点非常重要！从动画中观查会很明显。

3.台内"拧"时腰部不发力、只做支撑；近台拉下旋来球发力以展腹为主、转腰为辅；远台相持时站位同横板，发力以大臂为主。

   至于训练的步骤；建议以右脚在前的站位为前提，第一步先从平挡开始练起，注意肘部适当架出的位置，熟练后是减力挡站，然后是加力挡，在加、减力挡练习中注意熟悉以肘为支点的小臂前迎及后移的发力和减力的感觉和体会 。这第一步是基础，一定要传打牢，否则后面练习的技术不会扎实。其中还要注意"收腹含胸、双膝稍屈"的重心体验，不可或缺。第二步是在挡球基础上的拨上旋来球，主要体会在上升后期至高点期的小臂发力、腰髋为支撑的感觉。第三步是第二步基础上的快带，主要体会在上升初期至上升中期时借力与自发力结合、其中的自发力是以转体带手臂为为主、手腕顺势向前为辅，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有内收。第四步要在前三步熟练的基础上进行，这就是横打技术的中心技术...台内拧，先熟悉上右脚的同时右肩迎向来球的过程、同时架肘屈腕引拍，先从不转来球的高点期开始体验手腕匀速外展过程的迎球、同时横向摩擦吃住球、再带小臂外旋爆发(并以肘为支点)发力的"甩球"感觉，注意：手腕迎球、触球的"点"是球的后中部，随着手腕外展会从球的稍偏左向右前上摩擦，这个过程就是手展的内屈转外展使拍面从球的后中部绕左侧向右前上的过程。摩擦感觉找到了、球也基本上都能甩到对方反手位并带明显左侧旋了，再开始悉"拧"下旋来球。练习"拧"的过程中除注意"肘部的下压"外，一定要注意还原，"拧"球发力球离板后要立即还原到予备站位时的右脚稍后的状态，这一定要养成习惯！如对方回球仍向反手位时，可以或侧身用正手、也可以继续上右脚重复横打的过程。
    "台内拧"技术是一定要建立在前三步的基础之上的，所以可以这样认为，掌握了"台内拧"，就基本上掌握了横打技术，其余如快撕、突击、反打、近台加转或冲、弹敲以及中远台的上旋相持等均可触类旁通、举一反三、融会贯通。以上是我的建议，供你参考。有问题时再交流。

感谢楼主朋友将自己的横打体会总结与大家分享。

受益匪浅，感谢分享。

好贴，值得学习。

楼主辛苦了，谢谢分享！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

学习了

ggg

谢谢楼主分享!学习了