实行新规则后对乒乓球基础训练的思考

实行新规则后对乒乓球基础训练的思考
Thinking of the Basic Training of Table Tennis under the New Rules
                      

Dai Lin- zhong

摘要：国际乒联对竞赛规则的三项改革, 使中国乒乓球队面临新的挑战。实行新规则后, 乒乓球运动将会发生一些新的变化。文章对新规则带来的新变化进行了初步的分析。文章认为，基础训练是优秀运动员登顶世界最高峰必须经历的一个至关重要的阶段，无疑，新规则的执行，对基础训练也将产生重要影响。文章对实行新规则后乒乓球基础训练的问题进行了探讨，并从创新训练观念、调整训练内容和变革训练手段等三个方面进行了阐述。
关键词：乒乓球 ; 新规则 ; 新变化 ; 基础训练
 
Abstract: The ITTF reformed three rules of the table tennis competition, thus the table tennis team of China will face a new challenge. Under the new rules, some new changes will appear in the movement of table tennis. This article analyzed these new rulers and the new changes that it brings. It considers: For all the excellent athletes who want to climb up pinnacle in the world, the Basic Training is a very important stage to come through. No doubt, these new rulers will deeply affect the Basic Training. This article talks about the problems in the Basic Training of Table Tennis under the new rules. It also expounds such three aspects: Making innovations of the conception of training, adjusting the contents of training and changing the means of training.
Key words: table tennis﹔new rulers﹔new changes；basic training

 

 

近几年，国际乒联对竞赛规则做了三项大的改革，第一是增大比赛用球；第二是每局比赛改为11分制；第三是实行无遮挡发球。从目前执行新规则的情况来看，中国乒乓球队正在受到前所未有的冲击和挑战，最直接的反映就是女子在亚运会上的受挫和男子在2002年度瑞典巡回赛总决赛以及第47届世乒赛中单打的失利。其实，我国乒乓球界对国际乒联这三项改革并不是没有准备。如去年2月，国家队总教练蔡振华在石家庄备战亚运会时，就清醒地认识到这三项改革给中国队带来的影响，并就如何应对采取了积极的措施。但实践表明，我们还没有完全适应新的规则，或者说还没有找到一条在新规则下可以发挥自己的优势并克敌制胜的新的法宝。因此，研究新规则下训练中的一些新的课题，已经刻不容缓的摆在了我们面前。
应当看到，不管是什么项目，任何规则的修改所带来的不仅仅是比赛中的一些变化，而是创新。它包括训练观念的创新和技术、战术的创新，涉及到训练的方方面面，影响到训练的全局。万丈高楼平地起，基础训练是优秀运动员登顶世界最高峰必须经历的一个至关重要的阶段。无疑，新规则的执行，对基础训练也将产生重要影响。

 

1  新规则新变化

从竞赛理论的角度来研究新规则的成因，不难发现，它是运动发展到一定阶段的必然产物。任何规则的修改总是抑强扶弱，在新的平台上推动运动向新一轮均衡发展，国际乒联所推行的三项改革概莫能外。中国乒乓球队长期雄居世界乒坛，首当其冲面临新规则的挑战。其实，新规则的实行并非单单对中国队不利，这个新课题同样摆在了世界各队的面前。中国乒乓球协会副主席张燮林指出，万变不离其宗，任何事物都有一定的规律，现在就要看谁能更快地适应这一变化，更快地掌握比赛的节奏和规律。那么，新规则带来了哪些新变化呢？

 

1.1  发球技术的变化

从原来的隐蔽发球到现在的无遮挡发球，要求运动员必须重新研究发球技术，改进发球方法。它包括（1）发球的站位和发球时身体的运动轨迹；（2）发球的动作结构和肢体发力的顺序和方式；（3）发球时抛球的方向、角度和高度（不得低于16厘米）。

1.2  相持技术的变化

对发球动作的限制和发球动作的公开化，不仅降低了发球本身的质量，而且也降低了接发球的难度，比赛中吃发球的现象明显减少。同时，改打大球后，球体重量增加了8﹪,体积增大16.635﹪,从理论上推断，球的旋转减弱了13﹪，球的速度降低了23﹪。因此，比赛中球的来回增多，实力球增加（据统计相持球增加了10﹪到20﹪），相持阶段各种技术的运用十分广泛，有利于运动员发挥自己的技术功底和技术优势。

1.3  战术意识的变化

由于发球威胁的减小，围绕发球组织的战术也逐渐式微。11分制比赛中每轮发球只有两个，配套战术使用的空间缩小，迂回的余地不大。相反，接发球的质量明显提高，台内发力抢拉和弹击的技术运用普遍，球的来回增多，相持阶段的战术运用显著增加。

 

1.4  心理因素的变化

三项改革，尤其是11分赛制，使比赛的偶然性明显增加，缩小了强手之间在技术上的差距，对运动员的心理素质提出了更高的要求。能不能保持良好的心理状态，在短暂的比赛中及时调控自己的情绪，进入最佳比赛状态，已成为制胜的主要因素之一。

 

2  实行新规则后的基础训练

新规则是给乒乓球运动装上的一架新的驱动器，并没有改变运动本身的性质，它需要的是运动内部相关因素之间的进一步组合与调整，更需要在传统训练的基础上予以突破和创新。中国乒协主席徐寅生说，要在世界乒坛继续保持领先，就必须尽快、努力适应这种新的赛制；要在训练中探索新的规律，进行技术和战术创新。国家乒乓球队总教练蔡振华认为，长期以来，中国乒乓球人才培养形成了一套模式，一个比较完整的体系。新规则的实施，使前三板对抗程度降低，相持阶段对抗增多，这暴露了中国在人才培养方面，从技术、战术和运动员意识等方面都还存在一些问题，需要进行研究和调整，必须适应新的规则，建立新的人才培养体系。显而易见，新规则的执行，是牵一发而动全身, 涉及到乒乓球训练的整个大局。那么，基础训练阶段应当如何面对呢？

2.1  必须创新训练观念

    新规则之所以使比赛发生了一些新的变化，是因为规则的修订在某种程度上改变了原来比赛的制胜因素，或者说，使比赛处于一种新的对抗状态下。要适应这种新的规则，就必须透视这些新的变化，理清思路，审时度势，来研究新的制胜规律，并用它来指导训练。当前，就基础训练来说，应当针对比赛中出现的问题，把视点集中在训练过程中相应的薄弱环节上，从战略思维的角度，进一步更新训练观念，对传统的训练作一些必要的调整。

2.1.1  改稳为凶，以力量为主，强化“主动发力是制胜基础”的观念。
无论是哪种进攻技术，衡量其技术质量的标准，都应把力量放在首位。没有力量，就没有速度，没有旋转；也就没有威胁，没有优势。尤其是在反手和台内球方面（包括接发球），要弱化过渡球的观念，减少过渡性技术，强调抢先上手，主动发力。

2.1.2  能近能远，以中远台为主，强化“相持搏杀是制胜关键”的观念。
要改变越快越好，越近越好的观点，克服只重视近台技术，而忽视中远台技术的倾向，加大中远台技术的练习比重。使近台技术（前三板）和中远台技术紧密结合，增加进攻的层面，消除技术上的死角，加强相持中搏杀技术和战术的运用。

2.1.3  变练为战，以对抗为主，强化“一切从实战出发”的观念。
对抗是乒乓球比赛的本质属性，任何训练都是比赛的过渡，即以提高临场的实战能力为目的。因此，要把对练变成对抗，使对抗性的原则贯穿于训练的始终，要树立没有对抗的训练是无效训练的观点，变革训练手段和方法，培养队员快速进入状态和保持对抗状态的能力，把提高训练质量落到实处。

2.2  必须调整训练内容

2.2.1  重视发球和接发球的训练
无遮挡发球只是强调发球动作的公开化，没有对发球的旋转、落点、速度等进行限制。因此，基础训练阶段，发球训练的重点必然是在对球的旋转、落点和速度上提出新的要求。要重点加强和改进反手发球、下蹲式发球和高抛发球的训练，尤其是抓好反手发球的技术练习，以适应无遮挡发球规则的需要。要重新研究在每轮只有两个发球条件下的发球配套和战术组合，以达到制造机会，抢先上手的目的。除强调提高发球的质量外，应更加注重把发球的练习与发球后的发力抢攻的各种进攻性技术练习紧密结合起来，形成以力量为主要特征的新的前三板优势。同时，在此基础上，还要加强对接发球抢攻的抗衡能力，增强接发球一方拼抢前三板的意识，提高积极防守、后发制人的技术能力。
执行新规则后，使接发球的难度有所降低，但并不意味着接发球的质量就会有所提高。接发球的好坏，直接影响到技术水平的正常发挥。因此，无论规则对发球作何种限制，提高接发球质量仍然是训练中必须解决的重要课题。基础训练阶段的接发球训练，要解决的重点首先是对发球的旋转判断，其次是接发球的方法。其中，核心技术是如何先发制人，抢先上手，用进攻手段来接好发球。要在抓好正手拉抢的同时，重视反手的拉抢和快挑、弹击等各种进攻性技术的练习，充实和全面掌握接发球抢攻的技术手段。其后才是采取防守性技术，用过渡的方法来处理好接发球。但这些过渡性技术不应当是消极的和被动的，如通过撕、撇和摆短等快速多变的接发球技巧过渡，达到控制对方，为自己创造进攻机会的目的。

 

2.2.2  加大相持球的练习比重

过去，由于强调“前三板”，对近台尤其是对发球抢攻练习安排的比重较大。新规则执行后，应及时予以调整。要在继续抓好“前三板”质量的基础上，注重由近及远的台内、近台、中台、远台进攻性技术的组合练习，提高各种进攻性技术之间的衔接和转换，重视和加强攻防转换的练习，使进攻与防守的技术和控制与反控制的技能趋向平衡。加强近、中、远台步法的灵活性。中远台对攻、对拉（包括正、反手）和大力扣杀的练习要成为相持技术练习的主要内容加以强化。要针对大球的特点和打相持球的需要，强调发力，重视和加强队员的力量训练。要研究和不断总结相持阶段的抢攻战术，区分不同的战术层面，充实和丰富战术内容，形成近能快攻，远能搏杀，能近能远，能左能右，以速度上手，以实力制胜的打法特点。

2.2.3  强化积极主动的意识和提高心理素质水平
11分制的比赛具有很大的机遇性和偶然性，任何顶尖选手思想稍有松懈、情绪稍有波动，或进入状态稍晚，都有可能在和实力较弱的选手交锋中败下阵来。因此，必须从现在起，要把对队员的意识培养和心理素质训练，真正列为基础训练阶段的一个极为重要的实质性内容抓紧抓好。中国乒协主席徐寅生在谈到11分制比赛时说，“什么是拼搏，就是一上场就拼命、就搏杀。以前四平八稳不行，‘保’的思想也不行，从第一分开始就要猛打，一分一分地拚，必须有搏杀的勇气”，“而且更为紧要的，是培养运动员比赛一开始就立刻进入状态，立刻拚搏的心理和精神”。现代乒乓球运动的特点就是抢、拼、夺，这在德国的波尔和中国台北的庄智渊等一批新生代选手的身上已经显现了出来。无论从打法特点和技术风格，从速度、旋转和力量的结合以及精神和心理状态上，都代表了今后一个时期内乒乓球运动的发展方向。徐寅生的讲话，既是对中国队最近几次比赛失利的经验总结和对世界乒乓球运动现实状况的准确透视，也是就11分赛制对运动员意识水准和心理素质要求的高度概括。意识（实际上也是一种心理指向）是运动员“活的灵魂”，是运用战术的基础。运动员适宜的心理状态是保证技、战术在紧张激烈的比赛中正常发挥的基本前提。由于实行11分赛制，运动员在心理对抗上（主要有意识对抗、思维对抗、情感对抗和意志对抗）的表现越来越充分。“千里之行，始于足下”，意识和心理素质的培养，在基础训练阶段尤为重要，这个阶段没有抓好，就会葬送一个队员今后成为高水平选手的前途。意识和心理素质虽然属于心理学研究的范畴，需要按照学科提供的一些行之有效的方法和手段去增强和提高，但意识和心理素质最终必将依托相应的技、战术得以体现。打法上的落后和技术上的不足，必然会导致运动员自信心的下降，引起情绪上的变化和心理上的波动。所以，结合技术训练进行意识培养和心理素质的提高，才能真正收到事半功倍的效果。

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2.3  必须变革训练手段和方法

2.3.1  要形成以对抗为主的练习氛围
当今乒乓球运动的发展已促使比赛进入了技术、战术、身体、心理等全面对抗的阶段。新规则实施后，更加剧了这种对抗的激烈程度。应当看到，训练中对练和对抗所形成的基本功是不相同的。因此，在基础训练阶段，坚持对抗原则，创设对抗环境，实施对抗的训练方法，无疑对加强训练的实效性，培养运动员的实战能力和形成良好的实战心态有着十分重要的作用。随着队员训练水平的不断提高，练习中对抗的因素和对抗的程度也要不断增加。如技术对抗，它是全面对抗的直接表现形式，集中表现在三个方面，第一是各种打法在特长技术或主要技术之间的对抗，也就是我们所说的有没有置人于死地的“杀手锏”；第二是“前三板”的对抗，即抢先上手，力争主动的技术对抗，看能不能一开始就发力上手，先声夺人，形成威胁；第三是相持中大力抢攻的技术对抗，看是否具备抗衡中正、反手两边连续发力搏杀的优势。那么，作为教练员来说，在安排上述内容的练习时，既要从技术掌握的角度来调控训练进程，更要注重与实战结合，体现技术训练过程的对抗性特征，最大限度的缩小训练与比赛之间的差异。对抗不仅增加了练习的难度和强度，还对形成良好的心理状态起着积极的作用。对抗练习中运动员掌握技术的进度会慢些，但所收到的训练效果肯定会好得多。　

 

2.3.2  要咬住阶段训练的主要技术不放松。

顾名思义，基础训练阶段的主要任务是打好基础。所谓基础，就是指在比赛中得分的主要技术和手段。从目前世界乒乓球运动发展的趋势分析，技术的进步主要表现在两个方面，一是在力量主导下，使速度和旋转结合得更为紧密，形成新的具有更大威力的强攻优势；二是主流打法（横板）的正、反手两面的进攻技术均衡发展，趋于一致，都体现出了凶狠、快速的特点，进攻层面增多，更显灵活多变、积极主动。有鉴于此，在基础训练阶段，要调整和创新过来“以前三板为基础，以侧身攻为核心”的传统训练模式，把抢先上手、先发制人的正、反手进攻性技术与中、远台相持中的大力搏杀和以力量为主要特征的“前三板”训练紧密结合起来，作为这一阶段运动员的主要练习内容。教练员对这些主要技术要抓住不放，循序渐进，让运动员反复练习，精益求精，使之熟练并趋向自动化。在训练的整个过程中，教练员要分清主次，抓住重点，明确阶段的训练的要求，有系统、有计划、有目的、分步骤的完成训练任务。而不能忽略整体，“见木不见林，见小不见大”，更不能蜻蜓点水，面面俱到，急功近利，拔苗助长。要克服和避免训练的一般化和泛泛化，减少盲目性、随意性和不确定性，从而较好的抓住关键，有重点、有针对性地解决技术训练中的实际问题，提升整个基础训练的技术平台，为运动员将来攀登技术高峰打下坚实的基础。

 

2.3.3  要坚持训练的个性化和发挥队员的自主性
队员个体独特的运动背景、技术能力、体能状态、智力特点和心理特征是教练员制定训练计划和具体安排训练的依据。队员个体之间的差别和打法上的不同类别，决定了训练不能是“千篇一律”和“千人一面”，必须要有较强的针对性和差异性。教练员要从队员的实际水平出发，贯彻“百花齐放”的方针，坚持因人而异、区别对待、因材施教的原则，加强个性化训练方案的研究和实施多元化的教学训练策略。同时，更要拓展队员在训练中的自主空间，为他们学习、领会、实践、掌握基本知识和练习方法，挖掘自身的潜能，形成独自的打法特点和技术风格，培养和锤炼技术特长，准备心理优势和提供环境条件，发挥他们在训练中的主体地位，引发他们对运动规律的不断探究和对技术、战术的变革创新。

2.3.4 要使技术、心理、体能训练一体化。
技术训练、心理训练和体能训练的一体化，是系统训练的必然，也是乒乓球运动发展的现实需要，强调一面，而忽略另一面，都有可能使训练事倍功半。目前，针对11分赛制的特点，要重点增强心理训练的比重。首先，要培养队员敢于搏杀的无畏勇气，要求他们生生不已，自强不息，不畏强手，敢于“刺刀见红”。其次，是培养他们心理的调控能力，学会心理调控的手段和方法，在任何时候都可以使自己立即进入比赛状态。再次，是在思维和意志品质方面，要培养他们不仅敢于搏杀，而且善于搏杀，多谋善断、机智灵活，形成一拼到底、毫不松懈的战斗作风，保持良好的心理状态，提高心理的应变能力和承受能力。

 

3  抓紧研究，勇于探索

去年9月1日 ，国际乒联的三项改革才全部到位。我国研究新规则下乒乓球运动的规律也才刚刚起步。去年2月，国家科研人员随队驻扎正定，一个重要目的就是包括对开局、中局、结局的详细研究，收集命中率、使用率等相应的数据，为尽快建立新的训练体系打下基础，而且这方面的研究目前也正在逐步加深。可以预料，新规则的实施，必将引起我国乒乓球训练理论、体系、模式和方法上的一些变化。我们应当清醒的看到, 我国选手在最近的国际比赛中受到一些挫折, 虽然与执行新规则有一定的联系, 但仍然还在正常的范围之内, 中国乒乓球仍然雄踞世界乒坛, 国际乒乓球的整体格局没有发生根本的改变。应该肯定，新规则对中国队有所影响，但更应该看到，由于打法和技术、战术上的落后和缺少创新所造成的不利影响，往往更甚于新规则。过分渲染新规则带来的影响，有可能使人们忽视对乒乓球运动发展趋势上的把握。因此, 作为从事基础训练的教练员来说，应当认真分析目前世界乒乓球运动所发生的一些变化，了解乒乓球运动发展的趋势，结合自己的工作实际，抓紧研究实行新规则后基础训练中亟需解决的问题，扬长避短, 力争主动，勇于探索，大胆革新，为确保我国乒乓球长盛不衰而不懈努力。

　　
参考文献
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http://sports.sina.com.cn/o/2002-12-09/1503362686.shtml，2002.12.9/2003.1.6

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http://www.fishtt.com/1/b/1/13.htm，2002.11.30/2003.1.6

[5]梁宏达.用巴黎的火种点亮雅典－第47届世乒赛男单综述[J].
乒乓世界，2003，（6）：3-4.      

 

 

                   （本文登载在《体育科学》2005年第7期）

 

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