我之正反手弧圈发力练习

关于弧圈球的发力动作、击球点，击球时机、部位等等等等，在网上可以轻松找到，以下谈谈我自己是如何练习的：

有过一段时间，由于负重过大，肩周炎发了，晚上睡觉连衣服都得让儿子帮忙，但是凡有球友找我打球，还是不能错过的。正手攻球时，大臂抬不起来，这时我突然想起练习正手弧圈有这样的说法：小臂发力，大臂不要抬起来，有人甚至说：正规的动作是如果腋窝夹着鸡蛋都不会掉下来。于是，我试着不抬大臂，小臂发力，果然效果不一样。狡猾的球友知道了我发了肩周炎，专给我正手的高球，我眼看着二尺高的球，虽然恨不得拿头去撞但也没办法抬起大臂，只能眼睁睁败下阵来。但小臂发力的感觉一直没忘！

一日，突发奇想，拿出我收集的三百多只打坏了的乒乓球（口子上都贴上了一小片透明胶，满满一大口袋），离球台一米左右，往地上一摔，待球弹起时（球一般与球台差不多高），前臂自然垂下，移动，转腰，蹬地，猛收小臂，球直飞向对面球台。每天三百多个球练下来，我已经体会蛮多的了：开始，可让球弹起得高一点，这样容易上台；吃住球摩擦力向上多一点，这样弧线高一点，容易过网，着台后弹起的弧线较高；慢慢地，向前摩擦的力多一点（着台后直向前冲）；转腰时，手臂后摆要放松，不要硬拉着手臂向右后方运动，而且是越放松收小臂摩擦球时爆发力越大，越能发出力。可以明显看出高调和前冲球着台前后的区别。以上说的是正手，也可以用此法练习反手。而且你可以调整球摔在地面的位置，练习步伐。练习后，是上臂后面的三头肌酸痛，这是猛收小臂造成的，是我以前从没有过的。

以前听说过我们这儿有个老球迷自己一个人对着墙练球的事，现在自己有条件了，我便试着练：将球台的一面对着墙，离墙一支羽毛球拍的距离，同上法练习反手非常过瘾。但必须是反手直线的练习，因为一板斜线后，球不可能再回到面前的台上了，第一次练习最多一次就打了十二板，这让球瘾无限的我几乎睡不着觉。正手也可用此法练习，但因为正手力量大，球台离墙的距离要更远一点，这方面可以自己调整。

以上是我最近练习弧圈子的一点儿心得，不知对错，还望各位高手指正。

哦，还有一点没说：我是横板两面反胶，两面弧圈打法。

 

 

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        我是在离球台一端3--5处放一茶几，练习方法和楼主一样，效果不错。

哈哈哈！看来这世界不是特别得大，如果想找共同点还是可以做到的。

昨天下午，我和一实力相当的球友打球，原本输赢都是在伯仲之间的，

但由于我的反手拔直线太突然，打乱了他的节奏，

一个下午十局球，他才赢了二局。

这更加坚定了我在家练习的信心！

哈哈哈，我的实力又有提高啦！

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回帖的人咋就那么少呢！

是我的做法有问题，还是各位不屑一顾。

不是想要别人回我的贴，

而是我对别人对我的贴没反应太伤心，

因为我真真正正是这么做的，

而且取得了立竿见影的效果。

昨天，又和球友操练了一番，

正反手都会打了。

以前只能反手快带，

有点象宁宁的那样的防守，

还发不出力，

昨天反手就能打了，

啪啪的！

有兴趣的一定要试试！

又不收钱，也不要回复！

哈！！！

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QUOTE:

以下是引用mao2yong在2009-3-12 15:22:00的发言：

回帖的人咋就那么少呢！

是我的做法有问题，还是各位不屑一顾。

不是想要别人回我的贴，

而是我对别人对我的贴没反应太伤心，

因为我真真正正是这么做的，

而且取得了立竿见影的效果。

昨天，又和球友操练了一番，

正反手都会打了。

以前只能反手快带，

有点象宁宁的那样的防守，

还发不出力，

昨天反手就能打了，

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哈！！！

很多人就是这样，看帖不回帖，所以只好加回复贴了。

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