马琳专栏：我的减肥计划进行得不错

冬训开始以后，我的状态调整得不错，心理上比较放松，身体素质也比以前好了很多。前一阵打国球大典中外擂台赛，我连胜波尔、吴尚垠、施拉格三场，刘指导说我是超水平发挥，其实我觉得自己只是发挥了比较正常的水平。可以说，胜主要是胜在了我的心态调整得好，没有给自己什么压力上。以前的比赛，包括奥运会、世锦赛，我的心理压力比较大，打球比较保守，整体上处理球的质量比较低，我自己的技术特点没有完全发挥出来，对手的球，质量上去以后，我就比较被动了。2005年世界杯的时候，虽然我输给了波尔，当我通过那次比赛，感觉最大的收获就是有了自信，我感觉自己并不是实力有问题，而是心态有问题！所以这次国球大典，虽然是一次商业性的比赛，但我对自己充满了自信，从心理上就觉得自己可以战胜任何人。

　　可以说，我已经为这次冬训在各个方面都做好了准备。目前我的减肥计划进行得不错，体重已经减轻了不少，整个人都觉得轻松多了。每天我都会进行针对性练习，使自己的技术更加细致。虽然是训练，不过我对于每个球都会像在比赛中一样重视，只有抱着这种训练态度，我才能真正地提高自己。前几天队里进行了第一次大循环比赛，我的成绩还不错。这次大循环采用了每局6分，7局4胜制，我觉得打6分制对我这样前三板好，无谓失误少的运动员比较有优势。我打球比较细腻，相比之下容易上手。而且每局只打6分，到5比5平以后是一分定胜负，那么对于王励勤、王皓这样实力型选手，可能相对会受些影响。这次大循环我的技战术发挥比较好，心态也特别平稳。赛前我自己心里也没底，队友之间都很熟悉，我每天都在琢磨每个对手的特点。6分制我也是第一次打，也不知道会打成什么样，但是自己给自己定的目标比较高，赛前吴指导(吴敬平)要求我一定要打进前三名，我毫不犹豫地对吴指导说：“别前三名了，前两名吧。”说这句话，我并不是开玩笑，是很认真的，我就是要给自己施加压力，我要看看在这种压力下自己能否正常发挥水平，因为我以前总是在压力大的时候无法完全发挥。我相信我可以顶住一切压力！这次比赛我虽然没有发挥出理想中的最高水平，不过我自己觉得还是比较满意，能夺取6分制比赛的第一名，也是有些出乎自己的意料，最重要的是，这次比赛我感觉自己的优势发挥出来了，找到了久违的那种畅快感，技术上有所恢复，前三板的特点都打出来了，包括正手连续进攻的能力都有所提高。我觉得冬训对我的启发很大，我的进攻意识越来越强，只要能用正手进攻的球，我都会很积极地侧身抢攻，身体素质的不断提高也为我的打法提供了坚实的基础。尤其是在跑动上，这次比赛我感觉自己的速度更快了，控制与进攻分寸把握得不错，所以自己在比赛中轻松了不少。

　　2005年，对我来说不是特别顺，自己大赛的成绩都不很理想。很多关注我的人都说我的打法风格改变了，不如以前凶狠，总是在控制。的确，我自己的进攻意识是有所转变，直板打法想发展，想突破就要有新的东西，我一直都很注重反手的练习，比如直板横打，在过去的一年里，自己总是想在反手上有所突破，感觉这样自己的技术才能更加全面。正是因为这样，很多球都没有意识用正手抢攻，这样就降低了回球的威胁性。目前，我已经看到了这个问题，太依赖反手，忽视了正手的进攻，那就有点本末倒置了，把自己的路子走歪了。我跟王皓的打法不同，我必须提高正手的使用率和杀伤力才能打出自己的特点，这才是我要走的路。

　　第二轮大循环比赛将采取正常的11分制，对于成绩我现在还不想预测什么，现在说成绩还有些太早。我现在总是告诉自己，只要是比赛，就一定要注意心态的调节，要以一颗平常心去拼别人，去冲击别人，我相信自己是可以发挥出训练水平的。现在我们开始一天三练，上午、下午、晚上都要训练，除了午休可以调整一下，下午练完以后基本没有时间休息时间，训练强度大了很多。不过我的精神状态还不错，每天的训练都能有些收获，对各种技术一项一项过。一句话吧，技术全面是必须的，但我马琳的风格绝对不能丢。

　　今天的世乒赛冠军是我的近期目标，而不管在队里，还是外界，大家都认为韩国人和德国人是我们最强硬的对手。与他们对战，我们尤其要小心，要处理好每个球，如果我们之间有一个人的发挥有问题，那么最后的胜负都很难说。我也听说08年奥运会的规则有所改变，一个队团体只能报3个人，这个改变我的确没有想到。不过无论规则如何变化，我们目标能做的就是要保证自己的竞技状态，弥补自己技术上的不足，在心理上也要培养自己的抗压能力，要学会自信。双打的练习我也很重视，目前我跟陈玘、王皓的配合都不错，除了他们两个，我还要加强和其他队员的配合，当然，理想的状态是和所有适配的队友都有不错的表现。

楼主辛苦了，谢谢分享！

 

 

  呵呵，马琳的训练这么辛苦，运动量这么大，真是艰苦呀啊