怎样练球为好??

本人已经老大不小了，打球十多年，当然是最业余的那种，甚至没有自己的拍子，随便买的一个。最近想把球技提高点，所以上了这个网，在这里学到了许多的知识，首先谢谢各位高手的指点。

现在有一个问题想请教：因为公司没有高手陪练，一般都是开局，而我想练好球，开局的时候都在想动作，老是输。于是我找了台发球机，想把自己学到的东西和动作练稳定，但我不知道怎样练法才是最得体的，一般是练哪些动作呢？发球机可以发上旋、下旋、左右侧旋等，请哪位高人指点下，我应该从哪个方面学起比较好，一般每个动作做多少遍才算合适？而且还有许多的打法，如攻、拨、挑、拉、推、反手拉攻等。

我觉得在发球机上侧下旋既可以拉又可以攻还可以挑，这些动作都要练吗？练的时候需要发力吗？

谢谢大家！

我也是初学者，认为还是先练点基本功好。

动作定型后再说。

笼统的说，在发球机上任何单项技术（包括攻、拉、推、搓、拨等等）都可以练到，在能发两点球的发球机上还可以练习一些同性结合技术（搓后拉、推后攻拉、两点走位攻等等）。但像搓一板后推一板这样的异性结合技术是无法在发球机上练习的。在发球机上练球时，要遵照先慢后快，先弱旋再强旋，先低速再高速、先单项技术再结合技术等的原则进行为宜。切忌不要贪多嚼不烂，每一项技术的动作练到定型后，再进行下一项技术的练习较妥。由于发球机发出的球是固定落点，固定速度，固定旋转，跟与真人对练还是有较大区别的，因此，在练习时一定要注意步法的练习，切忌站在那里不动，而应该每击一板球，脚下就动一下，养成击球先动脚的习惯。打发球机是比较累的，楼主朋友还可以把打发球机跟练发球结合起来，打累了就练会发球。

谢谢啦！真的，在发球机上打球太累了。特别是拉，连续三四十板可以拉得连腰都直不起来。

 

QUOTE:

以下是引用风刀霜剑在2009-4-28 22:36:00的发言：
笼统的说，在发球机上任何单项技术（包括攻、拉、推、搓、拨等等）都可以练到，在能发两点球的发球机上还可以练习一些同性结合技术（搓后拉、推后攻拉、两点走位攻等等）。但像搓一板后推一板这样的异性结合技术是无法在发球机上练习的。在发球机上练球时，要遵照先慢后快，先弱旋再强旋，先低速再高速、先单项技术再结合技术等的原则进行为宜。切忌不要贪多嚼不烂，每一项技术的动作练到定型后，再进行下一项技术的练习较妥。由于发球机发出的球是固定落点，固定速度，固定旋转，跟与真人对练还是有较大区别的，因此，在练习时一定要注意步法的练习，切忌站在那里不动，而应该每击一板球，脚下就动一下，养成击球先动脚的习惯。打发球机是比较累的，楼主朋友还可以把打发球机跟练发球结合起来，打累了就练会发球。

好方法!

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