佩尔森的超级技术Persson's Super Technic(转贴)

佩尔森的超级技术Persson's Super Technic



看了很多的教学录像，感觉还是佩尔森教的最为实用和详细，气氛也比较快乐。看来老佩人就是实在。这里把老佩教学的解说摘录了一下，可能有翻译上的差异，大家琢磨一下，可能会有收获。







佩尔森（Jorgen Persson）：生于1966年4月22日，瑞典人，86年欧洲桌球锦标赛获得优胜，89、91、93年世界桌球锦标赛瑞典团体冠军主力，91年世界桌球锦标赛个人赛获得男子单打冠军，2000年世界桌球锦标赛团体决赛中从中国队手中取得决胜的2分，成为阔别7年夺回冠军的原动力。







佩尔森的超级技术Persson's Super Technic







欢迎来到佩尔森的超级技术世界，这里收录有我最好的技术与打法，希望你能将从这里学习到的东西加以发挥成为自己的风格。







一、基本篇（Basic Technic）



1暖身warming－up：练习之前做一些小跑步，做一些轻微的暖身运动和体操让身体柔软。可预防伤害并在练习当中有良好的效果。练习和比赛之前一定要让身体变暖和。



2握拍grip：我的甩腕击球的要领是将球拍放在自己手腕中最好的位置，首先放在正手与反手之间，不管球从哪一边过来都能快速对应是很重要的，我的甩腕击球和小时候是一样的，一直都没有改变。



3基本打法·正手击球basic technic·forehand stroke：在来球的最高点击球是很重要的，让球拍直立在身体的前面挥拍。



4基本打法·正手拉球basic technic·forehand topspin against block：脚稍微弯曲将身体往下压低等待球，稍微从下开始引拍挥击，在高球点击球，直立的手腕好像通过身体一样。



5基本打法·反手击球basic technic·backhand halfvolley：让手腕安定在身体的前方打球，以最高打球点为目标。



6基本打法·反手拉球basic technic·backhand topspin against block：这个技术的技巧是手肘，不是将手肘放在身体的旁边或后面，通常是放在身体的前面，较好挥拍，让手肘安定像这样挥拍让球回转维持打球的安定性。



7基本打法·搓球basictechnic·push：为了送出下旋（下回转球）使用手腕的力气，弹跳之后，尽可能打在最早的击球点上。



8正手拉下旋球forehand topspin against push：拉下旋球时比起一般击球膝盖要更弯曲，将身体往下压打球，重要的是使用全身的力量打球，因为搓球是慢慢飞过来，可以稍微做大动作挥拍。



9反手拉下旋球backhand topspin against push：和反手推击（反手拉球）的打法几乎一样让身体往下，手肘的位置依然是在身体的前面，因为打球的位置也要在身体的前面，所以必须配合球移动身体。



10反手中阵拉球backhand topspin in middle distance：稍微远离球台，尽可能在高击球点时击球，让手肘安定配合球移动脚步和身体，用身体的正面打球，和桌球台的距离可供大动作挥拍。



11正手前阵反拉forehand topspin against topspin in close to the table：注意要能够在高击球点击球，以球的上方为目标的话较容易击球，离开桌球台时可大动作挥拍（因为时间较长），打球时并不是在身体的后方而是前方，前阵的攻击抽球可造成对方压力，把球调整在身体的前面，小动作挥拍用快速击球点打球。



12正手中阵拉球（反拉）forehand topspin against topspin in middle distance：



13反手杀球backhand smash：幸好我有相当强韧的手腕，能够柔软的使用手腕我认为在杀球时是很好的。



14防守技术·挡球deffensive technic·block against topspin：常把球拍放在这里（准备位，中间）等球是很重要的，例如，将球拍放在右边等球，如果球从左边来的话球拍移动的距离就会变长，不能顺利的回击来球，相反也是同样情况。15岁时有到中国进行训练，在那里有直拍握法选手和削球防守型选手等各种风格的选手聚集，和他们打球我学到很多，特别是在防守练习，不先预设来球方向，从这里学到了快速移动球拍回击球的方法。89年的世界桌球锦标赛中，打败中国获得优胜有两个原因，一是在台上甩腕击球往两边线打去，二是甩腕击球的技术增加防备力也增加。



15防守技术·正手挡球deffensive technic·forehand block against topspin：不要太离开桌球台可自由调整球拍角度，球在弹跳之后（高点或尽早）球拍像要盖住球一样，甩抖腕击球时用身体的正面调整球，正手甩腕击球时调整球在身体的旁边，不要在离开身体的地方打球。



16防守技术·反手挡球deffensive technic·backhand block against topspin：



17防守技术·反手钓鱼deffensive technic·backhand fish：所谓的钓鱼是瑞典的桌球用语，在中阵回对手的抽球时，一边回转一边大动作挥拍的击球技巧，动作像钓鱼时甩钓竿一样因此便取了这个名字。离开桌球台时，为了摆脱地方攻击时采用的技巧，把球调整到身体的前面，配合球移动脚步，球拍稍微由下往上大动作挥拍，球拍稍微由下往上大力挥拍，要重视手的控制力。



18防守技术·反手挑高球deffensive technic·backhand lobbing：首先仔细看球，移动脚，球拍由下往上挥拍，让球旋转，根据旋转对方也较难打到球，比赛时挑高球和削球攻击球相混合，也就是说不仅只是送出高球而已，要加入弯曲球、切球、攻击球等可发挥出意外性，也有不让对方安心打球的效果，比赛中总是要思考如何让连续对打有更多的变化性。



19防守技术·正手挑高球deffensive technic·forehand lobbing：



20发球service：同一个动作不同球性，也就是说发出不同旋转的发球是要领，球在接触到球拍最后的瞬间用手腕的幅度做变化，然后用不握拍的手隐藏挥拍的变化让对方难以了解。



a)下旋发球：同一个手腕的动作让球产生变化，再加上，尽可能在打到球时接近桌球台，打在最底部的地方，因此能打出低发球，打在球最高处的话会形成高弹跳的发球。



b)侧下旋发球：



c)侧上旋发球：



d)无回转性发球（不转）：



e)快速长发球（奔球）：



f)反手发球：反手发球也是一样，反手发球从左边发出，或是从中间发出产生变化，用回转、路径、长短的变化让对方很难回球是很重要的。







即使是发球也能发挥意外性，让对方感到意外的技术是必要的。



比赛中可以学到的是很多的，比如给对方压力。



刚开始打桌球时不要用快速胶水，记住重要的技术是比较重要的，控制练习和脚步练习占全体的60%，剩下的40%是发球的系统练习和接球的练习。







二、应用篇



21台内处理·正手摆短与搓球in-table technic·forehand short return & push：很重要的一点是，当球弹跳之后以最快的击球点打球，这个时候使用手腕便很容易取得控制，若因等待球延误了击球点这时的回球将会变得很困难，往前踏出一步用最早打的击球点打球，这时使用手腕也可利用对方的旋转，将球拍面稍微朝上，自己也要稍微加回转，这个技术虽然很难，可是对对手而言却是非常难打的接球。在这里发挥意外性，一定要打出让对手不知道会从哪里来的球，使用想像力让球多变化，即使是练习也尽可能让球变化。



22台内处理·反手摆短与搓球in-table technic·backhand short return & push：



23台内处理·甩腕击球（挑球）in-table technic·flick：对于直线与弹击，正手的甩腕击球是经常被使用的，特别是对于直球是很好使用的技术，只是正手甩腕击球是很少见的，我的甩腕击球因为可以自由的使用手腕，正反手的甩腕击球都可全面使用，特别是我的反手甩腕击球，对对手而言会打到哪里不知道，打球的要领是瞄准弹跳的最高点打球，甩腕击球的技术用多球练习的效果会比较好，我的手腕很柔软很容易使用手腕的甩腕击球，其他的选手因为手腕很硬，像我这样的反手甩腕击球是很困难的，特别是在台内的技术，正因为如此，成了我的武器。



24台内处理·正手甩腕击球in-table technic·forehand flick：



25台内处理·反手甩腕击球in-table technic·backhand flick：



26台内处理·各式技术in-table technic·various technic：



27发球与第三球攻击service & 3rd attack：第三球攻击最重要的是判断，假设这个旋转发球如果打在这里的话，对方在这里回击的可能性很高，预先做出类似这样的判断，依据这样的判断，在对方回击前预先做小小的移动，在发球之后不要靠近桌球台稍微和桌球台保持距离，判断对方的回击会落在哪里事先等着。



28接球与第四球攻击receive & 4th attack：接球重要的是要给予对方压力，第一要先判断对方的发球是长是短，在对方发球之前，预先判断动作几乎是不可能的，也就是保持中立不预设情况，在判断长发球或短发球之后，打出攻击性的接球，因此缩短对方等待的时间，而夺取连续对打的主导权，而脚步踏出时，迅速的回复。要判断对方发球的旋转就要看对方的动作，例如，面对高抛发球时，不仅只是注视球，要集中注意力于对手的手的动作，用球接触到球拍瞬间的角度判断球种，看着飞过来的球，可以看得见球上牌子的话就是不旋转的，注视飞过来的球是很重要的。



29快速胶水的使用glueing：我的习惯是在比赛前30至40分钟前涂快速胶，依个人习惯会有不同的涂法和时间，因为是依个人习惯所以会有所不同，比赛前会涂一次快速胶水，可是反面我不喜欢刚涂好的状态，所以在两小时之前就会先涂上快速胶水，30至40分钟前涂快速胶是不错的，如果出现问题还可以重来，使用这个（滚筒）是很好的，不会太过于压迫，让涂在球拍上的快速胶水风干，胶皮（海绵）上的快速胶水稍微有湿湿的感觉时贴上，像这样在屁股底下压平，连续压大概15秒以上，这是我的一向习惯，为了使胶水粘的更紧。



30瑞典练习的重点the point! Swedish practice：瑞典练习的要领是，桌球台前的两个人同时练习，开始时的规则练习到途中变成不规则，像比赛那样连续对打，例如甩腕练习的人并不是从头到尾都打甩腕击球，一看到有机会就打攻击球打到对方难打的地方，和自己的攻击相连结，正手和反手交叉练习也是特色。



31正手和反手的交叉练习forehand＋backhand combination practice：比赛时如果有很强的正反手的话，实战中便可有效率的打球，这种混合练习我也常练习，现代桌球速度已经变得很快，正手和反手的混合练习是必要的，而技术上的要领是，球拍的位置保持中立，不是在身体的远处处理球，而是在身体的近处使用，正反手的平衡也是很重要的。



32步法练习footwork practice：我们的练习，因为大家都拥有很好的技术所以不会产生错误，80%使用脚步的移动打球，用百分之百的力气打球会产生很多失误，达不到练习的目的，用80%的力气打球，连续对打也可持续更久是很好的脚步练习。



a)falkenberg步法的练习：



b)3point步法的练习：



33拉球对拉球topspin against topspin：即使是练习也要加入不规则的要素，练习中交叉对打，有一方打出不规则的直球改变路径，例如，改变路径的人便能够持续5分钟的交替，途中改变路径产生意外性辨识要领。



34挡球练习block practice：瑞典从中国学到了很多东西，相同的，50、60年代我从日本那里学到了很多，再加上发现瑞典独特的打球方法，而提高了独自的打球风格，就如前述，我们从中国那里学会了甩腕击球的方法，做了很多的甩腕击球的练习，可是现在年轻的瑞典选手很少做这样的练习，太过依赖攻击，稍微回到之前应该多练习甩腕击球，在练习当中发现自己的打法是很重要的，这次让大家看到许多，从自己觉得最简单的打法开始，然后再挑战困难的打法。



35发球及配套练习service & pattern practice：不论是发球开始练习或是从接球开始练习，目的都是为了让练习富有变化，自己拥有发球权，如果得分的话就一直拥有发球权，再连续得到3球发球权得分时，就得到最初的一分，时间以15分钟来划分，在15分之后，得分多的一方获胜，败的一方将钻入桌球台下，也就是说即使从同一个发球开始练习，不管是谁能够发挥发球以得分为目标，对方用接球阻止发球的练习，练习的过程中保持愉快保持竞争心练习，练习2、3小时之后，最后头脑和身体变的很疲倦，改变目光，带着想打的心情来练习是重要的，例如所谓的胜利桌球，一场比赛从10比10的比赛开始，为了奖励优胜者，监督会送一罐可乐当礼物，这也是在长时间的练习中赋予变化，加上一些更特别的打法。



36接发球及配套练习receive & pattern practice：练习接球，攻破对方的发球便可以得分了，像比赛一样练习，接球是不可不练习的，当然特别的接球练习也是必要的，例如，半长发球用拉球的接法，比赛也因这样的练习活了起来。



37战术tactics：对付削球，和削球员对打时，注意对方削球的球质，旋转量，集中注意力，对此作出攻击性的变化，左右前后调动对手，打削球时让脚弯曲，将身体蹲低打球，混杂着杀球也是很重要的，让速度作变化是第一目的，再加上混合强回转和弱回转的抽球，有让对手和桌球台不能保持一定距离的功效，削球员和桌球台保持一定距离时，会变成像“墙”一样强的存在，因此改变往常的速度攻击是很重要的。对正拍抽球型，马林和金泽洙的风格可以说是“正手打者”，带入反手对反手时将可突破其弱点，他们在第一球开始就使用正手的话是很强的要注意。对正拍速攻型，对于刘国梁的短颗正拍速攻型的选手，基本上和直拍攻击选手的攻击法一样，他们也是正手打者，所以要如何让他们用反手攻击是要领，调动正手侧再加以正反手攻击。对正反手两面攻击型，相同的打法的对战首先要让自己先攻，夺取连续对打的主导权是重要的，以正手攻击为主轴，对方的正手和反手很强所以以中间为目标。







这里介绍了我的技术以及瑞典的练习法，我自己也是在如此长的时间里练习起来的，可以说是一看便可以了解的瑞典练习法，比起规则性的练习不规则的练习较多，两位练习者严厉的互相练习是特色，在练习当中加入正反手混合练习。

感谢小俊搂主的译作。
可否提供佩尔森此教学片？

难为小俊搜集到这个帖子，顶！

好。我喜欢Persson。