【原创】乒乓球的“四个意识”（想进一步提高乒乓球水平而又感到困惑的朋友必看！！！）

    此前我发过一个帖子，谈了谈自己改打长胶后的一些体会，其中提到长胶选手必须建立的两个意识：“发力”意识和“步法”意识。本人是右手横拍正反反长，经过这段时间的练习，又有了新的体会，在原有两个意识到基础上，我又总结出两个意识，并且和前两个意识完美结合起来。下面，我具体说说自己的体会，希望对想进一步提高水平而又感到困惑的朋友有所帮助，同时欢迎各位乒乓球高手阐述自己的观点。

 

 

    1、“制动”意识。原先我是正反反反（两面反胶），在打球过程中非常注重追求“鞭打式发力”（所谓“鞭打式发力”，指全身的力量从蹬地、腿部、髋部、腰部、转身、肩部、上臂、前臂、手腕、手指的力量全部在触球瞬间爆发出来，而判断自己在打球过程中是否达到“鞭打式发力”境界最简便的方法是看看自己打完球后腰部和腿部是否有酸痛感，如果没有，那说明你只是在用手臂发力打球，不是用整个身体在打球），而要想达到“鞭打式发力”境界，就必须做到两个方面的结合，一是要全身发力，二是要有“制动”意识。如果没有“制动”，“鞭打式发力”的效果就要大打折扣了。为了形象阐述“制动”原理，我再啰嗦几句：想象一下武术中的软鞭，直接挥出去杀伤力肯定有限，而且不易控制，所以软鞭高手都是在软鞭挥出去后在恰当时候猛地往回“磴”一下，这个时候力量最大，并且发出“啪”的干脆声音，非常过瘾。如果你想切身体会一下这种效果，那就找块长毛巾，用水蘸湿，挥出去，然后猛的“磴”一下，怎么样，感受到了吧？过瘾吧？同样道理，这个“制动”意识用在“鞭打式发力”上就是在触球瞬间你的身体（主要是手腕）突然停止，就象开车100码时突然踩刹车一样，这个时候你才能最有效地把全身力量加在球上并爆发出来。

 

 

    2、“时间”意识。我这指的是“击球时间”意识，众所周知，击球时间分为“上升前期、上升后期、高点期、下降前期和下降后期”。知道倒是都知道，但是我发现那些一直想提高自己乒乓球水平而不知该如何着手的业余选手恰恰就是在这个“时间”意识上领悟不深，甚至很多业余选手在来球很高时也习惯性地用拉球的动作击球，而不是直接在高点期扣杀。还有业余比赛中常常见到那种体力好、跑动积极的朋友往往被对方控制，“满场飞”，“打不死”，表面上“优势”倒是发挥地淋漓尽致，但你可曾想过尽量在“上升期”击球，反过来让对方应接不暇，这才能真正发挥你的优势，而同时你的水平也有一个质的飞跃？所以，那些想进一步提高自己水平而又不知该如何着手的朋友，我建议在这个“时间”意识上好好体会琢磨一下。

 

    谈了这两个意识后，我再说说如何和此前的两个意识完美结合起来。

    1、“发力”意识和“制动”意识。这两者的结合就不用我啰嗦了吧？试想，连“发力”都不敢，何须妄谈“制动”？“鞭打式发力”就更别提了。

    2、“步法”意识和“时间”意识。道理也很明显，没有积极有效的跑动的配合，心中“时间”意识再强，你也抢不到那个点，正所谓“心有余而力不足”，至于其他象侧身（即在反手位用正手进攻）也就别提了。

 

    好了，我关于乒乓球的四个意识就说完了，希望各位朋友提出你们宝贵意见。

[此贴子已经被bullet于2009-11-2 1:33:45编辑过]

写得不错，而且是原创，故加精鼓励一下！谢谢楼主！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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以下是引用zs730712在2009-6-24 9:48:00的发言：

 

    很高兴自己的帖子被加精！！！

    我发帖子的初衷是有感于自己的学习历程。乒乓球作为国球，

真实的感受，收藏学习！[em1003]

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

学习了

确实不错，值得学习！发力、制动、步伐、时间，总结简练，易学易记，太好了！

有所收获......................

QUOTE:

以下是引用倾心长胶在2009-6-23 18:46:00的发言：
写得不错，而且是原创，故加精鼓励一下！谢谢楼主！

 

    很高兴自己的帖子被加精！！！

    我发帖子的初衷是有感于自己的学习历程。乒乓球作为国球，普及率虽高，但大多数人都没经过专业训练，尤其是长胶，我也不例外（我改打长胶至今虽三个月了，但其间出差太多，总共打球也就十多次，和各位长胶高手相比绝对是初学者）。但是我自身有两个优势，一是我爱好的体育项目挺多的（其中羽毛球是我的强项），我常常会把各种体育体会融合在一起，比如“制动”原理我就是直接从羽毛球运动中借鉴过来的；二是我喜欢总结（这和以前在学校学习期间养成的学习习惯有关），擅长把复杂的问题简单化。和我常在一起打球的一位曾经的专业队员对我说过：你虽然没接受过专业训练，但对乒乓球的“悟性”相当高（绝对是原话，不好意思，自我吹嘘一把）。基于以上原因，我发过一些帖子，目的是和各位高手共同探讨，并希望自己的经历和体会对初学者有所借鉴。

    再次感谢倾心长胶的鼓励！