[转帖]NBA球星恢复体能靠什么

 

NBA球星恢复体能靠什么

NBA球员每天都要进行艰苦的训练，还要经常出战各种比赛，他们是怎么快速恢复体能的呢?

　　“保证技术过硬，坚持营养饮食，确保拥有健康体魄是最重要的。每次大运动量活动以后，NBA的大部分人都喜欢喝两种东西恢复体能，一是牛奶，二是运动饮料。”被誉为美国NBA50年来最全能球员之一的斯科特·皮蓬，在日前应邀参观蒙牛北京通州基地的活动中，细心地回答了记者的疑惑。他笑称：“我从上高中时就开始打篮球，至今还保持着这个饮食习惯。”

　　这些超级运动员的健身妙方，原来就是非常简单的牛奶加运动饮料!

　　“牛奶+运动饮料”还真可以算得上是快速补充体能的黄金搭档。北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士指出，牛奶中富含钙和乳清蛋白，而运动饮料则可以补充牛奶中不是很丰富的无机盐和糖类，两者结合，有助于提高运动能力和促进体能恢复。

　　运动饮料可在打球的前、中、后少量多次喝，能预防脱水、延缓疲劳，提高耐力，促进恢复。可以在运动前两小时饮用400毫升～600毫升，一定要少量多次，分2～4次喝完。运动中每隔15～20分钟喝150毫升～300毫升，总量一般为出汗量的50%～70%;运动后应在两小时内尽量多喝运动饮料，总量为出汗量的150%。

　　也可以在运动后用牛奶代替部分运动饮料，研究显示，牛奶中富含随汗液排出的许多微量元素，例如钠、钾和身体必不可少的盐等。而相比其他饮料，牛奶中糖、脂肪和蛋白质等化合物在体内的消耗速度更加缓慢。此外，应把牛奶作为日常膳食的一部分，每天补充500毫升。

　　应提醒的是，对于正在运动减肥的人士，运动饮料是不建议喝的，里面含有糖分，用矿泉水代替就可以了。

　　此外，很多人有把运动饮料和牛奶混合起来饮用的习惯，常翠青认为这不是一个好方法。现在的运动饮料为了提升口感，会添加柠檬素等成分，与牛奶混合以后会形成凝块，影响口感。

 

 

 

专家意味深长的对俺家属嘱咐说：该给南山雇个奶妈啦。

北海大姐[em1002]好贴，有用。

南先生打球的成本未免太高了。

 

俺说最近怎么压称呢，敢情运动饮料闹的，改喝白开水了。最多破费点柠檬。

所以专家对俺的建议还是很正确的

奶妈的价码可不便宜啊

两不差钱——以物易物

 亚洲人对奶糖吸收不好，喝凉的，或常温的容易拉肚子。[em1012]

哈哈，俺最近饮用的自制“运动饮料”是葡萄糖加盐

 

[此贴子已经被作者于2010-2-4 15:26:34编辑过]