[求助]一个初学者练习正手攻球中的困惑与苦恼，斑竹请进

最近正在练习正手攻球，详细研读了正手攻球23项要领，多次观看了唐建军的教学视频，徒手动作做的很好，但是上台练习多球以后却发现了很多困惑和不解，请斑竹指教：

1、收缩小臂，我的理解是触球瞬间小臂的肌肉突然绷紧，就好像手臂肌肉有个急刹车一样绷紧，这样的结果觉得手臂很僵硬，打完后觉得很累，没有轻松的感觉，是不是应该是小臂在轻松地状态下摆速提高，而不是肌肉的明显绷紧？

2、我重心转换时觉得脚踝的旋转很明显，击球瞬间甚至有抬脚后跟很明显的动作，也就是击球时重心变高，这是个错误么，该如何纠正？

3、挥拍轨迹终止时，拍子离眉心有时候很近，达不到15-20公分的距离，教练说动作太大的原因

4、教练说触球时拇指要压拍、食指要放松、后面的中指要顶拍，并且将此状态保持到挥拍结束，就是说挥到眉心是能看到拍子的背面，还原时再放松。（我是左手直拍）

5、我个子较高，重心太高，教练让我降低重心，我是通过屈膝来降低重心的，我不知道对不对，是通过弯腰还是通过屈膝来降低重心，或者是通过两脚分开的距离再大些降低重心？

请斑竹和各位高手指教，不胜感激，在线等！

 

楼主你是直板横板?

1、拉球前手臂肌肉要充分放松，在触球的瞬间要加速收缩前臂和手腕。

2、重心转换时，左右脚踝跟随着旋转是对的，击球瞬间由于蹬腿的动作身体的重心会略有升高（尤其是拉加转弧圈球时），不是错误的动作，不必改正。

3、拉球结束时，造成球拍离眼眉很近的原因是大臂没有参与向前发力的动作。

4、原文中的技术动作要领是正确的，继续坚持。

5、降低身体重心可加大两脚间距、屈膝、弯腰并举。

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