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正反手衔接应该注意的几个问题
渔民：波波
　　正反手的结合问题是训练摆速的难点之一，业余选手在练习时，不妨注意以下问
题:
　　（1）基本站位与球台应成一定角度。身体不可正对球台，与球台端线大致成60
度夹角。与球台的端线距离可据自身打法调节，一般在40--50厘米之间。
　　（2）步法与球台端线呈一定角度斜向移动。这点是业余球手最易忽略之处，他
们往往平行球台移动，这便造成击球空间和范围的缩小，使得重心交换困难，找不准
击球点和击球时间，故失误很多，衔接不紧凑。倘能斜向移动，到了正手位由于斜移
的结果，身体和球台的距离相对增大，这样能保证有一定的空间和时间转腰拉手，发
力击球。沿斜移的轨迹回至反手，由于反手击球动作相对较小，发力距离也可相对减
小。
　　（3）步法使用要合理。从左往右移动是顺方向移动，常使用并步，跳步和跨步
，如果来球角度很大，也可使用交叉步，交叉步要注意左脚前交叉时，脚尖最好对准
前方，这有助于还原。从右向左移动是逆方向移动，最常使用跳步还原，也可用并步
。当然如果你是交叉步扑正手，回反手时也可用交叉步返回。逆方向移动是大多数人
的弱点所在，应多练。还要注意的是，步伐移动时脚尖着地，不要整个脚掌都放在地
面上。以上只是训练中常见的步法使用情况，可以因打法和球性的不同灵活使用。
　　（4）引拍拉手不要太大。反手拨（拉）球，引拍时前臂外旋，手腕内屈，引至
腹前，重心放在左腿上。注意反手拨拉球时，左脚仍在右脚稍前处，没必要左脚在后
，左脚若在后不易照顾到正手和全台的跑动，会影响跑动速度和衔接。重心的交换不
能太大，因为又不是掷铁饼，重心的转换没必要太夸张，只要能流畅的在两腿之间交
换使动作协调便可以。反手拨拉后，移动步法的同时转腰自然拉手重心放在右脚，拉
手不要太大，拉手在腰处或稍后的位置，由于是上旋球的连续还要保证高手引拍，击
球后，为了保证衔接速度，在向左移动时，可不必还原到基本姿势，直接外旋前臂和
内屈手腕至反手位。
　　（5）注意前臂和大臂以及身体间的角度。为了保证摆速，可适当把大臂和身体
间的角度打开点，原来要求肘和身体的距离是一拳左右，打摆速时，可让肘离身体的
距离为一拳半或两拳左右。前臂和大臂的角度约呈90度左右放置胸腹处，即让前臂和
球台大致平行。
　　（6）手法和步法要协调。千万不可用手法迁就步法，球到哪步法就差不多到哪
。另外，正反手衔接时，身体要紧凑点，不要太散。
　　（7）练习方法可用多球，一点对两点，复线练习法或不定点方法。练习难度循
序渐进。
　　以上是训练和比赛中有关正反手衔接需注意的基本问题，望球友们多提宝贵建议
和意见，以丰富和完善这一训练课题。