[原创]关于伏天训练保健

现在北方已进入炎热的伏天（桑拿天），做为乒乓爱好者应时刻注重个人的身体保健，本人有几点体会，愿与各位球友分享。

 

一、伏天白天气温高，运动会排出大量的汗水，如得不到及时补充，机体会因水分失衡，造成人虚脱。因此，建议尽量避开上下午时 间，特别是中午时间训练或比赛。

 

二、运动的时间最好选在傍晚时间，而且运动量要控制在以往（其它季节）的60%左右，这样会有利于保证晚上睡眠质量。

 

三、尽量饮用清淡的茶水（如龙井、菊花等）或加盐的白开水，切忌饮用浓烈的茶水（如铁观音、红茶等）或碳酸冰凉饮料。

 

四、千万不要饮酒后从事乒乓运动或运动后大量豪饮冰镇啤酒。

[此贴子已经被作者于2009-7-28 16:39:19编辑过]

或蜂蜜水

[em1041]  强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！

谢谢