[分享]动作整体性的检测方法-----换向滑步

动作整体性的检测方法-----换向滑步

近日，与一些刚打基本功的球友（成人）打球，发现了一个通病，就是身体的整体协调性差一些，其实有很多关于重心交换的好帖子，说的都既精辟又到位，我想谁看了都会有收益，我也尝试着把这些球友总结的精华运用到教学中，也颇收成效，但仍然还有逾越不过去的关卡，说来与大家听听，看看是不是普遍存在的问题。

他们大都承认我说的句句在理，并且从字面上也都理解，只是如何运用到身体上是个难题。这时我想不能光枯燥的重复那些诸如“从下往上，脚踩住地，腿转换重心，带动腰部，大臂、小臂～～”理论了，因为说这些好像还是太抽象，都懂，一做动作就散架子。不是腿跟腰不整体，就是腰跟大臂脱了节。

郁闷了！不解决这些如何往下练呢？有一天，我想到一个问题：是不是他们不会用劲呀？于是我做了个测试，是我小时候做的滑步，首先让他们做简单的一个方向动，再反方向动，都还不错，我又加了点，听拍手换向动，就是一直朝一个方向做滑步，我一拍手，就立即换相反方向滑步，这样来回几趟，发现在换向一瞬间，他们身体控制不住，终于找到了症结，于是我做了个示范，他们也恍然大悟说：“原来身体绷的这么紧，特别是腿，还用这么大力呀！这回知道什么是整体用力了”

问题找到了，他们照我的样子，做了一些换向滑步，再拿起拍，果然整体多了。

我建议大家也来做做这种突然换向滑步，看看重心是否能控制好，如果做不来，那再做重心交换也是做不整的。

都先检测一下吧