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[分享]动作整体性的检测方法-----换向滑步

笑天《水晶》 2009-7-30 07:17:00
动作整体性的检测方法-----换向滑步

近日,与一些刚打基本功的球友(成人)打球,发现了一个通病,就是身体的整体协调性差一些,其实有很多关于重心交换的好帖子,说的都既精辟又到位,我想谁看了都会有收益,我也尝试着把这些球友总结的精华运用到教学中,也颇收成效,但仍然还有逾越不过去的关卡,说来与大家听听,看看是不是普遍存在的问题。

他们大都承认我说的句句在理,并且从字面上也都理解,只是如何运用到身体上是个难题。这时我想不能光枯燥的重复那些诸如“从下往上,脚踩住地,腿转换重心,带动腰部,大臂、小臂~~”理论了,因为说这些好像还是太抽象,都懂,一做动作就散架子。不是腿跟腰不整体,就是腰跟大臂脱了节。

郁闷了!不解决这些如何往下练呢?有一天,我想到一个问题:是不是他们不会用劲呀?于是我做了个测试,是我小时候做的滑步,首先让他们做简单的一个方向动,再反方向动,都还不错,我又加了点,听拍手换向动,就是一直朝一个方向做滑步,我一拍手,就立即换相反方向滑步,这样来回几趟,发现在换向一瞬间,他们身体控制不住,终于找到了症结,于是我做了个示范,他们也恍然大悟说:“原来身体绷的这么紧,特别是腿,还用这么大力呀!这回知道什么是整体用力了”

问题找到了,他们照我的样子,做了一些换向滑步,再拿起拍,果然整体多了。

我建议大家也来做做这种突然换向滑步,看看重心是否能控制好,如果做不来,那再做重心交换也是做不整的。

都先检测一下吧

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