减少打球的自身伤害

打球已经近十几年，大伤小伤经历了无数，回过头去看看，有很多是可以避免的，特此贴出，和大家共同借鉴。 1，不要错误动作 我第一次受伤是因为动作错误，反手腕经常用错误的动作练习基本功，结果2天后手腕疼得不能再打球，休息半月后得到一个体校的小朋友指点，改正了错误动作，手腕从此再也没受伤，所以基本动作的正确，是保证不受伤的前提。 2，不要忘乎所以 我第二次受伤，是打球遇到一知音，兴奋过度，打球时候完全不知道累，一次不巧球被打出去隔板，我跑步去捡球，一高兴来个蛙跳从挡板上越过，双腿落地后对膝盖的冲击力是很大的，当时没注意，继续打球，膝盖发酸，以为是累的，回家后第二天早晨膝盖很痛只好去就医，最后确诊急性滑膜炎，吃药静养半月有余，才能快走，打球是等到3个月以后才敢拿起球拍。 3，出汗后不要赤膊让风吹 多次因此受风，肩背酸痛，影响打球，虽然不是大伤，但是因此影响打球心情，不爽！ 4， 最后一点，要做准备活动，尤其是膝关节，一定要活动开，以前打球的时候总是抢时间，想多打一会儿，忽略了准备活动，后来慢慢发现，做好准备活动，不仅可以避免受伤，还可以很快进入状态，否则几日不打球，刚拿起球拍，总有手生的感觉；还有，就是不要过分疲劳，疲劳的时候，动作稍微不协调或者幅度过大，保准会受伤，也许年轻的学生们觉得这些无所谓，但是超过了三十岁，过分疲劳的时候受伤的概率最少会增加一倍。 最后，小建议，在球包里边，除了胶水，再带上药水-红花油，受伤的时候可以快点用上。

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