[分享]乒乓问答课堂

乒乓问答课堂 1

问：想找一个合适的陪练练技术，应该怎么看他合不合适，技术越高就越好吗？

答：找教练陪练学技术，教练水平的高低要从两方面考虑，他自己的实力水平以及教学能力水平。教练自身必须有一定的水平及实战经验，否则如果他自己连弧圈球都不会拉的话又怎么能够教你体会拉弧圈球的原理呢？他连比赛都打不好又怎么能够教给你比赛中的各种变化战术呢？

 对于第二点教学能力水平是比较重要的，同时也是学球者不容易看出来的，要想判断一个教练教学水平的高低，最直接的方法就是和他学习几次，一般说来3次以内，你就可以感觉到他所教的理论及实践你能不能够吸收理解，能不能真正找到练球的感觉。

 所以说判断一个教练合不合适，第一要看他肚子里有没有货；第二，也是更重要的，看他教授给你的知识你自己能不能理解，以利于日后你自己学会练球的方法！

谢谢学习了，我就是属于手感细腻的那种哟[em1007]

问答课堂 6
 

问：我打反胶老是吃别人的旋转怎么办？能不能改用长胶或生胶，应该怎么练？

答：很多球友在比赛的时候都有这个问题，吃发球，吃转，老是处理不好，无奈之下想到换用颗粒胶以减轻吃转的摩擦，殊不知有得必有失，颗粒胶旋转弱了，相对来说控制难度也就增大了，正所谓欲伤人，先伤己，要想打好颗粒胶，自己难受在先，等自己习惯了，才轮到别人难受。

所以我们说首先要明确你打球的目的是什么，是要健身，还是娱乐，还是纯粹为了比赛？从反胶换到颗粒胶，开始是很不容易感受到打乒乓球的乐趣的，因为长胶和生胶回过来的球有反旋转，球路不同，动作也不一样；同样，别人打得难受了，也就不太愿意和你练，所以这也是颗粒胶难练好的一个重要的因素。而打反胶只要有正确的方法，就可以学会接发球的原理，明白了旋转的原理，自然就会调整拍型去适应各式各样的旋转，这其实也是乒乓球最大的乐趣之一。

要练好颗粒胶，如长胶，其实也不是没有办法，除了找教练以外，还可以找想和长胶练习以适应长胶的球友。只要能找到一个合适的球友，两人可以通过攻防磕搓这种有规律的转换方式来练习，具体方法是：反胶发球，长胶磕过来为下旋，反胶搓，然后长胶攻（拱或者挑打），反胶防一板过去，长胶再磕一板下旋...如此反复练习；这也是长胶打比赛最基本的规律，同时反胶要想适应长胶，这也是最基本的方法。

问答课堂 5

问：我（或者我的小孩）想学乒乓球，是打直拍好还是横拍好？

答：以前很多人都问这个问题：“是直拍厉害还是横拍厉害”，其实我们说直拍和横拍打法各有各的特点和优势所在，直拍的优势在于台内球控制灵活，变化多，而横拍则打相持的稳定型比较好，护台面积比较宽。

成年人学球的话完全可以根据自己以前的喜好选择横拍或直拍；而少儿刚开始学球，一般我们都推荐大多数小孩儿学习横拍，因为相对来说，少儿学习横拍上手快，比较容易，而能练得好直拍的小孩必须有很高的天赋，直拍的难度就在于反手违背人体正常的生理结构，无论是推挡还是直拍横打都是易学难精的。

问答课堂 2

问：我是成年人，以前打球有几年的时间，不好的动作定型了，还能改过来吗？

答：成年人由于以前打球把动作打定型了，要想改动作的确是比较困难的，因为肌肉发力活动已经形成了较为深刻的“记忆”，如果要改动作，那么这种新的“肌肉记忆”必须用大脑来想着做，等上台打球的时候注意力又要集中在盯球上，这样就变成“一心二用”，精力容易疲惫，从而造成动作与手感脱节打不到球。        

 我们说成年人动作不容易改，但是要通过练习调整得相对发力合理却是很容易的，这时候只要能够找到一个熟悉的发力参照对象，那么肌肉就有了这种参照发力记忆，这时候再上台打球就可以集中精力在盯球环节上了，通过一段时间练习，就可以改掉以前不正确的发力方式。

问答课堂 3

问：我看教练陪学员练球，有时不停地发多球给学员打，有时和学员打回合球练习，这两种方式有什么区别，哪种好？

答：我们进行多球练习的时候，有回合球练习和加强进攻型练习两种方式，不停地发多球给学员打就属于后者。两种方式互为补充，才是有效的练习方法。但需要注意的是，我们练习乒乓球，能否打得好，打得准，节奏是很重要的一个因素，那么怎么才能固定下一个稳定的节奏呢？这就需要做大量的回合球练习，只有在回合球打得很稳定、节奏很好的基础上，再进行进攻强化练习，这样才能达到一个很好的强化效果；如果一来就不停地发多球给你打，你回球的落点定不住，那么你的回合节奏也就不容易找准，没有回合球那种相对的微小变化调整（通过观察对手拍型来判断回球落点及弧线），这样是很不利于你的节奏感定型的。

问答课堂 4

问：我是个初学者，以前没怎么打过球，如果现在开始学，大概要多长时间才能学会？

答：大家常常会问某某人会不会打乒乓球，这是一个模糊的概念，什么样才叫“会”？没有一个明确的标准。我们通常用练球或者打比赛的熟练程度来判定一个人的水平。

 一般说来，初学者和我学球，从第一次练习开始到能够比较熟练地打上20-30个回合，在3-5堂课之内就能够做到，10堂课之内能够把动作固定得比较好，当然每堂课最好是间隔2-3天以内；但是如果要能使用比较合理的动作和别的球友也能够练得起来的话（当然需要两个人的球都比较稳定，且节奏也能掌握好），还是需要比较长的一段磨合时期，视各人的训练密度以及手感悟性的不同，时间2-4个月也不等；如果要达到能够和与自己水平差不多的球友打简单比赛的程度，则视各人情况不同需要半年至一年左右的时间。

问答课堂 12
 

问：我练球已经很熟练很规范了，但为什么打比赛老是动作会变形，进攻的时候找不准击球点？

答：有的乒乓球爱好者打球多年，练习的时候动作已经能做到很熟练规范，然而打起比赛来却总是感觉到别扭，找不准击球点，造成动作变形，力不从心，这时候他们总是比较纳闷为什么手上的动作出不来，而往往忽视了一个更为重要的问题——击球的时候身体所处的位置是否合适。

练习的时候你有准备，知道来球会在某一指定位置，自然会提前调整好自己最佳击球位置，手上的动作自然也就很流畅地做出来了；而比赛呢，谁也不会提前告诉你他要打哪儿，完全需要你根据自己的预判，提前或者临时调整身体的位置来找到最佳击球位置。如何调整身体的位置呢？有句俗话叫做“三分手，七分步”，步法被称为对抗性球类运动的灵魂，包括羽毛球、网球、乒乓球、壁球等。只有掌握了合理的步法调整，身体才能到位，手上的动作才能流畅地做出来，发力才会更加合理，回球的落点才能打得开。

要练习步法，学习步法的技巧是一个方面，然而更重要的是腿部肌肉的爆发力、耐力是否能达到要求，没有一定的力量做基础，一切练习都只能是空谈而已！

问答课堂 13
 

问：我的发球为什么发不出强烈的旋转？

答：大家跟发球好的球友过招，都能感觉到对方发的转球旋转特别强烈，很容易直接吃发球，郁闷之余也会经常琢磨一下自己怎么也能发出这样旋转强烈的球，但是往往尝试过若干次之后还是不得要领。下面我就介绍发强旋转球需要注意的三个最基本的因素。

一、非持拍手的抛球

发球靠持拍手，但大家往往忽略了非持拍手的抛球动作。能否发出好球，首先取决于非持拍手抛球的弧线位置是否能让持拍手击球很舒服，发得出力来，如果连最基本的力度都使不出来，那你再怎么找摩擦的感觉也是徒劳的。

刚开始练习的时候，许多初学者往往怕身子挡到持拍手，都会面向前，把球抛到自己的前方或侧前方，这样持拍手是无法发足力的，正确的方法应该是侧向站位（右手持拍者站于球台的左侧，左脚在前，右脚在后），抛球于自己身体偏右的位置（右手为例），而一些高手抛球甚至还要靠后，这样更利于逆旋转发球加力，就好像弓拉得越满，力度越足。

二、引拍动作以及球拍摩擦球体时的切入角度

先说引拍动作，很多球友发球使不出力度，除了抛球的位置不好之外，就是引拍的距离太短，正所谓拉弓射箭，弓都不拉开哪里来射箭的力度呢？这时候要注意适当地增加引拍弧度，刚开始靠小臂带动手腕发力，手腕要放松，逐渐地还要学会带上一点腰的转动。

其次，摩擦切入角度是最重要的，摩擦吃球的“厚”与“薄”指的就是拍型接触球一瞬间的力度方向切入球体的角度，切入越厚，那么力度轴越靠近球中心，那么这时候球体得的撞击力越多，速度也就越快；反之，摩擦越薄，球体旋转就越强。

直观一点来举个例子，球拍正面与球台夹角，90度为垂直，180度为平行，比如发下旋球，130度夹角摩擦出来的球和放平球拍摩擦出来的球，哪个转？那么有的球友就问了，放平了擦不到球啊，当然，球拍放得越平，相对触球面积也就越小，这时候要想提高击球的精准性，就进入下面第三点。

三、发球节奏

乒乓球的控制、进攻都是靠节奏的变化来掌握的，发球也不例外，从抛球到下落这个时间段，节奏感决定了你的摩擦精准度。许多初学者刚开始练习发球的时候，都是用眼睛去“瞄”，看球落下来差不多了，就出手去碰，这样造成什么问题？注意力集中在球下落的过程中，就不可能去找摩擦的厚薄感了，精确性大打折扣。所以什么时候该出手，要靠节奏感来掌握，凭感觉去判断出手时机，第一次失误了，分析一下是出手早了还是晚了，下次再调整节奏，慢慢地，你的发球精准度就会提高。

PS一个练习发球的小技巧：在家里的床单上练习发球，找摩擦的感觉，如果力度足，摩擦得好，球落到床单上以后就会有强烈的旋转，如果是下旋球就会马上向后窜。这样练习的好处就是不用经常去捡球，只需要一个球就可以，而且旋转强度可以立马看出来，待找到摩擦手感后，再去球台上练习，调整力度落点。

问答课堂 7
 

问：我打球有一段时间状态特别好，有时候却又老是没有状态，球友都说这是要涨球（进步）的表现，这是怎么回事啊？

答：练习乒乓球技术，其进步是螺旋式或者说波浪式上升的，也就是说在球技上涨到一定程度的时候状态会有所“下滑”，回落到一个“状态低谷期”，这是很正常的表现，这个“低谷期”也就是我们常说的“瓶颈期”，只要能克服这个瓶颈期，那么我们的球技又会达到一个新的提升空间。

那么“瓶颈期”是怎么产生的呢？我们在练球的期间肯定是要通过不断地比赛才能把平时练的这些技术融汇到比赛中去，形成各种战术。那么我们知道，练球给的是定点，或者是有规律的变化落点，哪怕是不定点练习所给的球也是力度、弧线基本没有太大变化的；而比赛的时候两人都是想方设法地去变化，去控制对方，然后抓住机会给予致命一击。这样完全不同的打球方式就会对我们打乒乓球的一个最基本的要素——节奏感——造成影响，打比赛的期间越长，对节奏感的影响也就越大，等到量变积累到一定程度以后，就会形成质变，这样你混乱的节奏感就会突然爆发出来，造成状态低迷，打球找不到“点”。

每个人在练球比赛的过程中都会有“瓶颈期”，在初学到提高这个阶段，“瓶颈期”不会很明显，而在提高阶段“瓶颈期”是最明显的，也是最容易频繁出现的，要想快速度过“瓶颈期”，就需要用正确的方法来练球，把动作、节奏感调整回来，逐渐地，越到后来“瓶颈期”的间隔时间也就会越长，而持续时间也会变得越短。