适合业余球友的多球训练方法

1、各种单项技术    150个球为一组进行3组；一单线前后为主的练习100为一组进行2到3组，以供两跳球为主，可以定点顶性，也可以定点不定性；

 

2、综合技术         左推右攻、左拨右拉、直板两面攻、反手推侧身攻（拉）；

 

3、以提高摆速为主        可一边一次也可反手N次正手N次一100球为一组每次2到3组；以一跳球为主；

 

4、以提高单个技术为主的练习       150个球一组进行3组；

 

5、以步法为主      1/2---1/3台的左右或前后移动中正手攻或拉、推侧扑练习、回击近网球后结合侧身拉、回击正手大角度回击反手位球后扑正手，以100个球为一组进行2次；

 

6、以提高判断力为主  连续上旋突然给下旋，连续供不同旋转的球。

 

7、多球单练训练步法     以稳为主的正手单面拉10板为一个组合10 分钟完成10个组合，开始1/2台。逐渐到2/3，3/4台；以凶为主的推侧扑每个球打完两个完整的过程为一组合；

有机会一定多练