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运动后如何科学喝水???

焰永 2009-8-20 17:25:00
很多朋友都有运动后喝水的习惯！但是喝水的讲究可是就大了。在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人。这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的。 

比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽，这样的习惯从科学角度对身体十分不利。有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份，很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用！因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。 

      那么，如何才是运动后正确的喝水方法呢？ 

      一：最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。 

      二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。 

      三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上。
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12条评论

寒号鸟1 2009-8-20 17:45:00
这个我也喜欢，支持一下！
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asdl 2009-8-20 18:05:00
学习了，谢谢楼主！
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爱乒@才会赢 2009-8-20 18:20:00
不错不错，赞一个！
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沉鱼 2009-8-21 15:03:00
长知识了
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姜维君 2009-8-21 16:39:00
长学问了
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天牧 2009-8-22 18:33:00
这个我也喜欢，支持一下！
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徐炳志 2009-12-17 10:56:00
不错不错，赞一个！
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zhangzhrren 2011-7-28 17:56:00
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
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寒号鸟1 2011-7-28 07:51:00
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