乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理

根据心理学控制点的理论，我们把发挥型和超发挥型归结为内控点型——自己能够把握比赛胜负的程度大。

其特点是：

一、往往定向于技能或能力，并且渴望成功，也不惧失败；

二、更能持之以恒，强调努力的因素，坚韧性好；

三、能够耐受较长时间的艰苦训练，且自觉性高；

四、更能调整个人目标，使目标与自己的实力水平相适应。

如马林，他是现在年轻选手中典型的发挥型运动员。他以顽强的意志品质著称，在比赛中头脑异常清醒，越到关键时刻，越显出他高人一筹的心理素质。以45届世乒赛单打比赛对瓦尔德内尔那场球为例，马林在大比分0:2落后、第三局又以11:16落后的情况下，没有放弃，而是一分一分地咬，老瓦稍一松懈，马林就抓住机会将比分追回，并一鼓作气连扳三局以3:2淘汰对手冲入决赛，从而为中国队夺得45届世乒赛男单冠军铺平了道路。

再比如刘国正，也是年轻选手中典型的发挥型运动员，他技术全面、特长突出，比赛中头脑冷静、发挥稳定，在关键时刻更时有高水平的演出。拿46届世乒赛男团半决赛中刘国正VS金泽洙这场球来说，是一次实力悬殊的较量，无论是技战术变化还是大赛临场经验金泽洙都要高出一筹。在第一局失利、第二局3:8落后、第三局15:19落后的情况下，刘国正紧追不舍，即便是后两局中相继出现的七个“赛末点”也未能撼动其超人的意志。在极端困难的局面下，他抓住了转瞬即逝的唯一一次机会，最终以2:1反败为胜，创造了世界乒乓球团体比赛历史上空前绝后的奇迹，为中国队最后夺冠立下了大功。


同优秀运动员相比，年轻选手尚有着较大的差距，表现之一就是遇到大赛容易紧张，比赛的胜负往往被对手所控制，这类选手就属于外控点型。其特点是：一、定向于机遇，害怕失败；二、耐久性差，强调客观因素；三、不能正确认识自我，目标与自己的实力水平不相适应。比如我们的一些年轻队员，同水平比自己高的对手比赛往往能有上佳表现，而遭遇水平相近或稍逊一筹的选手时却经常发挥不出应有的水平，当这场球只能赢不能输时，他肯定输。这就是由于在心理定向上首先考虑的是比赛的结果——输了会怎样、赢了又会怎样，私心杂念太多。输球以后，他们更多的是强调客观原因，在日常训练中做不到兢兢业业、珍惜每一分球，平时训练潇洒，比赛却又紧张。像这种类型的选手，在年轻一代运动员中具有一定的普遍性。
我们必须从以下几个方面着手，教会他们如何调节比赛时的心理状态。

楼主讲得很好