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打好乒乓球需要提高哪些素质

乒乓球是体力和脑力的综合运动。有句话说功夫在诗外，乒乓球打的好，是要有许多方面的素质作为基础的，我归纳一下提高素质主要有以下三方面吧：一是身体素质，二是文化素质，三是心理素质。

      一、提高身体素质，总体来说是提高步伐的灵活性和手脚的协调性。身轻如燕了，大范围的球就可以迅速跑到位，找到最佳的击球点，再出手，步伐好了，预判准确就能迅速到位等球。

      乒乓球标准的击球方法应该是：通过脚下的迅速移动调节，移动到合适的位置，根据来球的不同采取对应的专业动作去合理击球，如果步伐到位，手上的动作按理应该是永远正规的；之所以有时高手也出现非正规动作，比如马林的头领拉球，那都是由于步伐不到，没办法了去努力够球，靠手上的调节。可以通过跳绳来锻炼手脚协调，跑步也是很好的方法，对步伐和协调性都有好处，还有跳舞，也不错，跟着音乐起舞，对于协调性和节奏感都有好处。节奏感也是打球所需要的，节奏的变化能打乱对方，打球时虽然没有音乐伴奏，但是思想中可以有一种节奏的意识，身体根据节奏做到快慢组合。

     二、提高文化素质，乒乓球是一项非常动脑筋的运动，文化素质的提高有助于把球打到更高的境界，文化素质的高低一定程度上代表了一个人打球的潜力和提高空间。

     具体点说，文化素质的提高可以提高技战术的水平和学习创新的能力，以及丰富的想象力等等，还有些东西我是说不清的。例如临场的应变、敏锐的观察、准确的判断、合理的对策等等都包含着个人的智慧、能力等，这些方面的提高除了天赋、专业的训练之外，得益于个人文化素质的水平；如果看历史书多、懂得孙子兵法的思想，对你的打球肯定有帮助，产生的作用也是潜移默化出来的；比如还有一些高级的球路也是需要个人的想象力的；好多好处我也说不清楚啦。

     三、提高心理素质，心理素质的高低决定了水平发挥的稳定性。

     看大赛，好多时候运动员的心理素质很大程度地决定了水平的发挥，心态好了，发挥的就很好，心态发生了变化，球就打不出来了。特别是关键球时的心理素质更显重要。怎样提高心理素质呢，估计搞心理专业的有好多办法，我的体会是平常要多锻炼，培养自己的自信心，锻炼自己顽强的意志.....，这方面就复杂了，不多说了，请各位补充。

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

不错不错，赞一个！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

说得太好了，打好乒乓球必须具备这三方面素质[em63]