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怎样提高人体各方面耐力

黄革 2009-10-31 23:03:00
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等;无氧耐力运动包括爆发运动,如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例,可以从每天500米开始,逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展,须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意,运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒畅,保持运动乐趣
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3条评论

左手功 2009-11-1 18:08:00
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群秘书 2009-11-1 06:33:00
这个我也喜欢,支持一下!
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热土 2009-11-1 11:59:00
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乒乓世界 魅力无限 lyzmw@petrochina.com.cn
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