暴强技术帖：直拍横打怎么练（上）

“直板横打”怎么练（原文：吴敬平）赏析  

[相信大家对吴敬平教练的这篇文章应该不陌生，特别是学练直拍横打的朋友，我自己在学习这篇文章的同时，也搜集了一些素材，制作了配套的动画，想起来文章配上动画应该能让文章显得更为生动、直观一些。希望本贴能为广大学练直拍横打的朋友提供一些方便。为了让大家阅读方便，连续贴了不少图片，可能打开有此慢，请大家见谅。（注：字体黑色为原文，蓝色的是说明文字。）] “直板横打”怎么练　吴敬平 　　 目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。 　　反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球(主要是对直板正胶而言)。反面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大家提供参考。   此主题相关图片如下：直拍横打的代表人物王皓、马琳.bmp 一、平挡球的训练   　　平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走很多弯路，欲速则不达。 　　训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就可在此基础上进行加力挡球的训练。平挡球训练的目的主要是在比赛中进行防守时的运用，对方进攻时能借对方来球的力把球防过去。 此主题相关图片如下：王皓反面平挡动作示范.gif 　　具体的训练方法： 　　1、反手位斜线的对攻训练：可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练，达到动作的定型和技术的熟练。 此主题相关图片如下：反手位斜线平挡球动作示范.gif 　　2、一点打对方两点和对方一点打两点：训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。 　　3、推挡和平挡球的结合训练：先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换，因为推挡球的重心在中间偏左，而反面平挡球的重心稍靠右脚。 此主题相关图片如下：马琳推挡和反面平挡结合动作示范.gif 此主题相关图片如下：马琳推挡和反面拉球结合动作示范.gif 二、反面拉下旋球的训练   　　反面拉下旋球的板形控制要领和平挡球一样，站位的身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。 此主题相关图片如下：马琳反面拉下旋.gif 　　1、拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行，先进行拉斜线的训练，掌握好击球时间和手上的调节，使手上动作和腰、腿的用力协调一致，通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。 此主题相关图片如下：王皓反面拉下旋.gif 　　2、拉直线球的训练。随着乒乓球技术的发展，从正手位突破的战术被越来越多的采用，反面拉球也越来越被国外运动员所适应，在比赛中拉斜线经常被对方侧身反拉。因此，拉直线是当今比赛中技战术的需要。同时，由于反面握板的特点，拉出来的直线球自然带有左侧旋，弧线往里拐，使对方在防守和反拉时的难度增大。拉直线的训练同样可采用多球的方法进行，在训练的时候必须注意拉直线时的身体重心，与拉斜线球有一定的区别。拉直线时重心完全在右脚上(以右手为例，左的正好相反)，不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。 　　3、拉斜直线的综合训练。在基本掌握了拉斜、直线的技巧后，再进行拉斜直线的综合训练，主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。 [直板横拉直线/直线、斜线结合等视频和动画在博乒论坛里经常可以看到,这里就不再重复了,大家可以参考动画专区众多动画高手的贴子.这里只放了一个王皓拉斜线的动画。] 此主题相关图片如下：王皓横拉下旋（斜线）.gif 　　4、抢拉前冲弧圈球的训练。在前面训练的基础上，加强拉球的威胁性。可采用多球或单球的方法进行。主要注意击球时间的调节，尽量在球的起跳前期或最高点击球。 此主题相关图片如下：横拉前冲弧圈球.gif 此主题相关图片如下：王皓反手反面冲斜线.gif 　　5、拉高吊弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站位靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。可采用多球的训练方法进行。教练员在发多球时先可采用定点的长球或短球让运动员在训练中反复体会击球要领，然后再加大训练难度，采取长短球相结合的不定点的训练方法进行练习。 [看了王、马的不少视频，其中拉高吊弧圈的出现几率非常小，我个人看法是横拉的打法站位一般相对靠前，文章中提到的来不及迎前的情况在王、马这里很少出现的缘故。但这一技术应该还是必要的，请大家参考教学片去理解。如果哪位朋友有这方面的视频或素材，请帮助补充。] 三、反面快撕球的训练   Post By：2009-4-15 22:11:00 　　反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术，动作要领和平挡球一样，只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。 此主题相关图片如下：反面快撕动作示范.gif （此图是直拍横打早期的动作，存在许多不成熟的地方，有朋友指出此图腰肩配合不完善，特此标注，请大家有所甄别。） 　　1、平挡球和快撕球的结合训练。先可以采用一板平档球，一板快撕球的方法，在比较熟练以后，就可以随机。目的是掌握不同击球时间和不同击球点的调节能力。 　　2、连续快撕的训练。在具有了平挡球和快撕球的调节能力的基础上，进行连续快撕的训练。这时要注意步法的移动，由于来球的落点不同，要保证在球的上升期击球，就必须靠步法的移动来调节位置，使击球点比较固定，从而保证训练质量。 　　3、快撕斜直线的训练。主要是训练快撕球的落点变化和重心转换。因为快撕直线的重心和快撕斜线的重心不同，要求运动员能够熟练掌握重心的调节。可采用多球训练和一点撕两点的方法进行。 此主题相关图片如下：王皓反面快撕动作示范.gif

期待楼主的下篇[em1003]很养眼的帖子，顶楼主！

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

楼主，你的图片地址是你自己电脑里的图片的地址，这样别人是看不到的。应该上传上来或传到别的网上，再把那个地址贴上来。

不错不错，赞一个！

[em218]

好贴！

[em1002]