关于请教练-续

 一晃好久没到坛子里逛了，这里还是一如既往的热闹啊。
上次说到我找教练练球，我想可能一些球友还有印象，这次借这个机会给大伙儿也汇报汇报。
这么久的时间由于时间原因，我连续练了9次，内容是直板的推档和正手攻球，在教练认真的示范、陪练下，
终于开始找到了感觉，目前可以连续50个左右不掉球，而且是以小臂击球为主，肌肉放松为前提的情况下做到。
自己感到付出的辛苦和心思有了一些回报，还是很高兴的。
坦率的说，我觉得自己找教练练习是比较快的能取得进步的捷径，毕竟我能打球的时间特别少，每周只有那么2个小时是属于自己的时间。有时候我真的是很希望回到学生时代，可以一整天泡在体育场上（当时是迷恋足球）是多么幸福的事情。
言归正传，在这里，我很想也很愿意把正手攻球的一些自己的体会，以及教练的教导写出来分享给大家。
大家都是高手的话请帮忙斧正，如果水平与我相当就权当参考参考，欢迎鼓励不欢迎板砖。

收获一，小臂发力。
起初在单位里打野球，只知道拼命的轮胳膊杀球，没有一点准确性。从第一堂课开始教练开始告诉我，乒乓球要靠小臂
为主进行发力（当然指近台），说实话起初我是不太相信这个的，但随着我看网上各种各样的名将的教学片，开始深信不疑。
大臂发力的最大缺点是摆速慢，对于乒乓球这种要求攻防转换及其高的运动而言，摆速慢就等于会被对手打得团团转。

收获二，重视徒手训练。
我的教练是2个人，有意思的是他们本身就是师徒关系。崔教练已经快60了，李教练也45、6岁左右，都是非常认真负责。崔老师一见到我就会问我，你在家挥徒手了吗？事实上我从来没想过一个球类运动的基本功可以不靠接触球来进行提高，可是至少在接受了这两位教练的训练后，我深深体会到徒手训练尽管枯燥辛苦，但是是值得的而且是有效的。并且对于我这种纯业余而且没有那么多时间去球馆打球的人来讲，更是一个不能再好的训练手段。从对镜子进行正反手的徒手动作联系，到结合步法的徒手（脚）联系，都是学习基本功的必由之路。

收获三，击球瞬间的那点事儿
训练了许多次（大概5、6次的时候）正手攻球还总是不顺溜，虽然感觉小臂不是那么因为要想办法控制球而那么僵硬，但是稳定性还是令人气馁，基本上10几个，20几个就掉球。其实要领教练早就跟我强调再三了，只是我总是被一些更基础的事情牵绊着，没办法去细细的体会。教练告诉我，也给我笔划过，在吃住球的那个时候的拍型，以及那个时候手腕应该给一点点劲儿以取得对球的控制的细节，现在反过来才能感觉到，那就是100%的要领啊。也就是突然那么一次，可能是第8次训练，我一下子找到了先挥拍，小臂收缩，身前击球那个瞬间，吃住球的那种感觉，而且能够模模糊糊地感觉到拍子碰到了球，那个时候我做了教练让我做的“敬礼”一样的动作，而这个时候，手腕子若有如无地点了球一下，然后将拍随势收至眉头一起呵成，球划着一道美妙的弧线（不是拉弧圈的那种弧线，但是那种吃住了球，给球加上控制后的那种弧线），很稳的落到对面台面上，教练把这个球给我击回的时候，喊了一声，“对了”。

最近的第9次训练中，我一下子就能做到5、60个不掉球了，感觉很有成就感。而且可以更全身灌注于去体会击球时间，
接触球刹那间的划弧线的方式等细节。这些细节如果不是老师教，从任何的名将的教学片中你都是看不出来的。和我们初学者最初想像的也都有或大或小的区别。

接下来我要慢慢进入到正手起下旋，跑二分之一台定点，挑打正手短，直拍横打（也许我会改横，说不准）等训练科目，想起来就感到很兴奋。

最后我很想把这两位教练介绍给大家。我曾经在接洽教练的过程中获得了那位老教练的执教经历，懒得整理了，就直接贴上来，可能和我说的内容文不对题大家凑合的看。崔老师的电话是：85389743，活动地点在红桥文昌宫小学。

特别声明，人格担保费了好多时间码了这么多的字可不是为了给崔老师打广告，我和崔老师在9次训练之前素昧平生非亲非故，如果不是我自己觉得的确值得推荐给大家，不会写这么多。

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随着人民生活的提高，人们对锻炼身体日益重视，对选择锻炼身体的体育项目也研究的更加精到。由于乒乓球运动，没有身体的接触，也就是比较安全，运动量较为适中，此项运动参与的人较多，便于交流，成为人们的首选。为此一批、一批的培训班应运而生，良莠不齐，一定要选择有教学经验，教学水平高，有责任心的教练，那样就可以事半功倍，使儿童终生受益。学会了锻炼身体的方法，提高了反应能力，增强了协调性、灵敏性，同时掌握了一门与人进行交流的技能。如果不慎选择了没有教学资质，不具备教练水平的人，那不但是浪费了时间和资金，儿童学习了错误的动作，将来改正都很困难，更不要提发展，真是误人子弟
本人自71年开始组建河北大街小学乒乓球男队，73年该队获红桥区小学男子组团体第二名，74年该队获天津市小学男子组团体第三名，75年该队获天津市小学男子组第一名，后调入北马路小学，前后多年率领该校男队在天津市乒乓球比赛中获第二三名。对乒乓球教学驾轻就熟，从最基础的握拍方法，到高难度的不定点步伐训练无一不通。
学习打乒乓球的年龄不宜太小，因为太小的儿童理解能力差，身体矮小，由此造成动作变形。最好的年龄是六岁以后，一直到二十岁。
学习打乒乓球，是从握拍开始的，正确的握拍方法至关重要，（可以从书本上或网上学到）然后开始学习熟悉球性，即用正确的握拍方法持拍，进行托球训练、原地颠球训练、以及行进间的颠球训练。即熟悉了球性，又巩固了正确的握拍方法。
接下来就是学习正手攻球，在写此文章之前又仔细的观看了一些乒乓球的影像教学资料，及书籍，没看到特别详细的介绍正手攻球的资料，总结多年的教学经验，结合儿童的特点编出便于理解、方便记忆、操作简单的口诀。两脚开立比肩宽，（以右手持拍为例）左脚稍微要靠前，曲膝、收腹、含胸、要提臀，下颏微收眼看前。大臂下垂向外展，小臂端平肘向前，（根据儿童的 高低适当的调整）球拍稍稍向前倾。以上是准备动作部分。这部分是乒乓球正手攻球的基础，要反复练习，一方面通过练习提高动作的准确性，另一方面增强其身体各部肌肉力量，为做徒手打好基础。在此基础上，讲解攻球的动作要领，眼见来球落己台，以肘为轴动小臂，挥动球拍至眉间，动作轻松快还原。这几句告诉儿童，击球时间、击球要领、以及快速还原。动作的重点是，以肘为轴挥动小臂，难点是击球时间 ，就是对方的来球落到自己一方的球台时，掌握了口诀，挥熟了徒手，再加上适时的指导，一个复杂的动作，迎刃而解。不但解决了儿童无所适从的问题，同时也解决了教练员队伍中教学不统一，动作要领相互矛盾的问题。使儿童感到简便易学兴趣盎然。
在对于儿童的训练中，运用量化标准，对每次的训练内容都要求其计数，以进行比较，这样就能清楚的了解自己的进步，对提高自信心及对教练员教法的信心都起到良好的作用。增强了信心获得成就感，在适当的时机给与表扬，对提高其兴趣又是一剂良方。
另外训练内容的多元化，把乒乓球训练初期的内容单一、枯燥无味变得有兴趣，在训练中 挥徒手是最基础的，也是最关键的训练手段之一，它使相关的肌肉群得到锻炼，也使击球动作稳定、标准。

[em1001]赞，有同感

同感   本小鸟18岁   从初一开始接触乒乓球  以前也是在不停地打野球  不得要领   毫无技术可言  后来经过稍系统的训练  动作、技术、有了很大提高    还记得第一次正手对攻连续100球不掉的时候 激动地心情  心想自己一天8小时的训练总没有白费~~~加油！！！支持你！！！！

教练告诉我，也给我笔划过，在吃住球的那个时候的拍型，以及那个时候手腕应该给一点点劲儿以取得对球的控制的细节，现在反过来才能感觉到，那就是100%的要领啊。也就是突然那么一次，可能是第8次训练，我一下子找到了先挥拍，小臂收缩，身前击球那个瞬间，吃住球的那种感觉，而且能够模模糊糊地感觉到拍子碰到了球，那个时候我做了教练让我做的“敬礼”一样的动作，而这个时候，手腕子若有如无地点了球一下，然后将拍随势收至眉头一起呵成，球划着一道美妙的弧线（不是拉弧圈的那种弧线，但是那种吃住了球，给球加上控制后的那种弧线），很稳的落到对面台面上，教练把这个球给我击回的时候，喊了一声，“对了”。

最近的第9次训练中，我一下子就能做到5、60个不掉球了，感觉很有成就感。而且可以更全身灌注于去体会击球时间，

 

 

 

能不能详细介绍教练怎么教你手型……

 

多谢了！

[em1001]