[原创]训练应突出重点，以点带面，有所突破

　　 又是一年北风呼啸、雪花飞舞的时节，秋去冬来，问自己，今年收获多少……

       一晃学乒乓已有几年了，可是自己的进步又如何，看到越来越多的新人加入到乒乓江湖中，激情澎湃，进步飞速的态势，自己心中不免打鼓，心存惭愧啊……

       感谢那些身边的球友，总是在不断地激励我，心中充满了感激，若不是为了心中的梦想，也为了不辜负朋友们的期望，也许我早已放弃了心中的执著……

       近日小聚，与朋友们切磋，感觉收获不小，但同时也暴露出平时训练中的不足：

 

      1、重心转换不好 /　平转要平稳、彻底　/　重心前压　/　加速还原　。

　　　这样在实战中拉高调和弧圈时，感觉会受用不少。

　　2、摆速技术不细不稳　/　身体抱团，动作幅度要小，多作有用功　/　切忌动作后，身体过放，势必造成动作变形、重心不稳，还原过慢。

　　3、日常基本功训练，量不足，质量不够　/　特别是反手训练。注意配合手上的身形节奏，多找手感，多找振腕、翻打抢先上手的机会。同时注意生胶的特性技术训练。　/　正手要注意动作的有效性，解决手腕的乱颤的问题。锁拍不握死。定住腕，保证动作技术攻点的准确、有效、攻击具有威胁性。

　　4、加大运动量　/　每周发球应不少于2000个。正反手分别不少于10000个。步伐窜步、拔侧上、摆速练习分别不少于1000组。

　　5、近期注意要点：

　　　☆注意研究实战技艺战术

　　　☆技术的合理性

　　　☆减少“无为失误”

　　　☆盯住对方发球时的击球点和接触拍的部位，注意接发球的合理性

　　　☆打球时应认真，注意力要集中，养成严谨、认真、不懈怠的好球风。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

[此贴子已经被作者于2009-11-20 23:47:39编辑过]