[原创本人体会：身体前迎，以网为参照物，轻松协调击球！

    首先声明：本人是业余乒乓爱好者，下面的体会不一定正确，供大家参考。本人右手横板，两面弧圈打法。打球十多年，和一般水平的打打还可以，一遇到高手就立刻原形毕露，顾了脚步，顾不了动作，顾得了长球，顾不了短球，难度大的球能打得到，一般球可能会莫名失误。我估计论坛里像我这样的球友有许许多多。我分析原因主要是全身不协调，脚、腰、手臂、手腕在高速度时会不同时。有没有一个比较好的办法，解决呢？我一直在尝试，在一次偶然中，我发现一个小小的秘诀，我照着一个高手的指点，身体前倾，全身放松，盯住来球，身体前迎，吃住球后，以网为标准高度，只管把球送过网。嘿嘿！长球、短球都能打了，而且我一直弱点正手短球也能轻松有质量地挑打。我分析了一下以网为标准高度的好处：有了参照物，击球稳定性好了，不会有下网的情况；遇到高球机会球，以网为高度，不会盲目向上拉球造成失误，发力不讨好，轻轻一板，把机会球拍死。现在我打球一个下午也不觉得累了，以前身体累，其实是不是协调的累，累某个部位，人经常要出现左膝、右肩疼痛。现在轻松击球，全身协调，打了多板后，也不慌忙了，只是对手慌了，呵呵！打球变成了一种享受。当然以网为参照物的前提是身体迎前。最后祝愿所有的球友水平大进，身体更好！

谢楼主分享

楼主概括得太精辟了，收藏了！

QUOTE:

以下是引用海宁大树在2009-12-7 13:42:00的发言：
    首先声明：本人是业余乒乓爱好者，下面的体会不一定正确，供大家参考。本人右手横板，两面弧圈打法。打球十多年，和一般水平的打打还可以，一遇到高手就立刻原形毕露，顾了脚步，顾不了动作，顾得了长球，顾不了短球，难度大的球能打得到，一般球可能会莫名失误。我估计论坛里像我这样的球友有许许多多。我分析原因主要是全身不协调，脚、腰、手臂、手腕在高速度时会不同时。有没有一个比较好的办法，解决呢？我一直在尝试，在一次偶然中，我发现一个小小的秘诀，我照着一个高手的指点，身体前倾，全身放松，盯住来球，身体前迎，吃住球后，以网为标准高度，只管把球送过网。嘿嘿！长球、短球都能打了，而且我一直弱点正手短球也能轻松有质量地挑打。我分析了一下以网为标准高度的好处：有了参照物，击球稳定性好了，不会有下网的情况；遇到高球机会球，以网为高度，不会盲目向上拉球造成失误，发力不讨好，轻轻一板，把机会球拍死。现在我打球一个下午也不觉得累了，以前身体累，其实是不是协调的累，累某个部位，人经常要出现左膝、右肩疼痛。现在轻松击球，全身协调，打了多板后，也不慌忙了，只是对手慌了，呵呵！打球变成了一种享受。当然以网为参照物的前提是身体迎前。最后祝愿所有的球友水平大进，身体更好！

[em1002]学习中

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楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

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也是一句话：动作要小。具体而言就是注重“前臂”、“手腕”、“手指”和“腰部”的合理运用。

 

  发球的重要性大家都知道：占据主动。关于这一点无需多言。重要性倒是知道了，但实际应用中又有多少人落实到实处？要么发球太随意，要么想发好球却往往质量不高，甚至造成无谓失误（君不见不少业余选手咬牙瞪眼拼命发球，动作大，不但隐蔽性差，而且质量不高，往往出台或下网）。说到底，高质量的发球无非就是“旋转”和“落点”：“旋转”是指又急又转，“落点”是指长球尽量靠近对方球台端线，短球是指第二跳不出台。一般而言，要想球“转”，球拍触球瞬间应最“薄”、速度最“快”，而长球在己方球台第一落点靠近底端，短球第一落点则靠近球网。要真正做到发一手好球，不是靠蛮力能练好的，而是要动脑筋，多领悟。这段时间通过观看老瓦的比赛视频，我终于领悟到发球的“真谛”：发球的动作不能大，大臂动作小，主要靠前臂带动手腕、手指发力，并用腰部力量控制球的落点。顺便说一下，老瓦真TMD是个天才！！！ 当年他在乒坛上蹦跶的时候，中国国家队枕戈达旦，对这位天才人物从来就没放松过警惕，而这从另一方面来说也极大地促进了中国乒乓球技战术的发展，所以，老瓦对中国乒乓球的发展是功不可没的。

 

 

  好了，下面我就具体说一下发好球的三个注意事项：

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  （1）发球的“力量”来源于前臂。发球需要“力量”这是毋庸置疑的，因为只有有了足够的“力”，才能保证球拍触球瞬间有足够的“速度”，但各位朋友一定要牢记这个力量不象别的动作如拉弧圈球是靠腿、腰、大臂、前臂等等的“合力”，因为发球相对而言是个较为精细的动作，只靠前臂发力完全能够满足发球对“力量”的要求。如果用上了“合力”，反而会“物极必反”。为了防止大臂乱动，我的建议是这样：发球时有意识固定肘部（目的是为了不让大臂有大动作），并保证引拍时拍子高过肘部。

  （2）发球的“旋转变化”来源于手腕和手指。回想一下我说的第一个“要点”，着重谈了“手指”和“手腕”的重要性，而这个“要点”在发球时同样适用。我现在的做法是这样：“大拇指”抠住斜槽，“食指”收回来抠住另一个斜槽，“中指”牢牢抵住拍柄。通过这样做，不但手腕灵活了，而且手指的力量在发球过程中得到充分利用，自然发球水平比以前大大提高。

  （3）发球的“落点控制”来源于腰部力量的运用。除了“前臂”、“手腕”、“手指”的运用外，要想发一手好球，还必须合理运用“腰部力量”：发球瞬间腰部要有一个“收”的动作，从而保证短球第二跳不出台、长球不出台。

 

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  总之一句话：发球要靠“悟”。千万别使蛮力或玩花架子，我甚至见过连基本发球都不怎么样的业余选手为了赶时髦，也去学什么“下蹲砍式发球”，结果是“画虎不成反类犬”。

以网为参照物，相当有道理