初学乒乓球纠错提示

不管是什么人，在学习乒乓球技术的过程中，都会出现一些错误动作，这也是一条基本规律，产生这些错误的原因则是多方面的。有的错误动作是向正确动作的过渡，随着动作的不断熟练而自然的会得到改进，但有的错误动作却一开始就与正确动作背道而驰，不立刻纠正就有可能形成错误的动作定型，从而影响到今后的技术进步。         作为一个教练员，纠错不仅是一项重要的教学训练任务，也是自己教学水平的体现。能不能及时发现训练中出现的错误并立即予以纠正，是衡量一个教练员是否高明的一个重要标志。         作为球迷朋友来说，在没有教练的指导下要认识自己动作上的错误比较困难，可取的办法：一是朋友之间相互提醒；另一种方法是采集自己练习的影象，或对着镜子自己评价。         下面，我就基本技术练习过程中容易出现的错误以及纠正的办法归纳整理，以期能给初学乒乓球技术的朋友们提供一点帮助。 一、 挡球和推挡易犯错误和纠正方法 编号 易 犯 错 误 现 象 纠 正 方 法 [/td] 1 挡或推时手腕上翘或下吊 击球时手腕无法配合前臂向前发力 击球前手腕成正常平直姿态 [/td] 2 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚 球出界 加大手臂外旋动作，使拍面前倾，提早击球时间[/td] 3 推挡时拍面前倾过大，击球时间过早 球下网 减小手臂外旋动作，使拍面不要过于前倾，推迟击球时间[/td] 4 推挡时肘部上抬 发力困难 调整肘部高度，使其与前臂平行或稍低于前臂[/td] 5 推挡时肘部离身体太远 只能向侧面发力，不能向前迎击 调整肘部与身体的距离，使其自然靠近身体[/td] 6 肘部、前臂不能向前推出，只能借力还击 发不出力 站位时要弯腰、收腹，能使手臂回收，加大击球前的距离[/td] 7 推挡时不是手臂迎前击球，而是让球撞拍 来不及完成击球动作 加快手臂向前迎击速度和快速还原 二、 攻球易犯错误和纠正方法 编号 易 犯 错 误 现 象 纠 正 方 法 [/td] 1 击球时吊腕 不能摩擦球 下网多 击球时手腕自然放松，成正常的平直状态[/td] 2 击球时翘腕 不能摩擦球 出界多 击球时手腕自然放松，成正常的平直状态[/td] 3 击球时上臂和肘关节抬得高 发不出力，打斜线球困难 首先纠正引拍动作，使手臂放松，肘关节自然下垂，利用前臂向前上迎击来球[/td] 4 击球点不准 击球点忽前忽后、忽左忽右 加强步法移动，提高动作的稳定性[/td] 5 击球时手臂成直线挥动撞击球 出球没有弧线 加强前臂与手腕的旋内动作[/td] 6 击球后，球拍立即停止 动作不协调、僵硬 击球后顺势放松挥拍 [/td] 7 拍面角度过于前倾 球下网 纠正击球部位和调整拍面角度及用力方向[/td] 8 拍面角度过于后仰 球出界 纠正击球部位和调整拍面角度及用力方向[/td] 9 反手攻球时上臂和肘关节前伸过大 发不出力，击出的球成直线或侧旋 击球前上臂和肘关节自然靠近身体，击球时肘关节内收，前臂外展[/td] 10 只注意上肢发力，忽视腰、髋、腿的力量 球的力量不大 击球时加强腰、髋、腿的辅助发力[/td] 11 击球动作完成后，手臂从身体前绕圈还原 不能快速连续击球 击球后手臂直接还原 三、 搓球易犯错误和纠正方法 编号 易 犯 错 误 现 象 纠 正 方 法 [/td] 1 不向上引拍直接撞击 球速快，下旋不强 前臂上引，加大击球前的距离[/td] 2 拍面后仰不够，击球的中部 下旋力不强，下网多 调整拍面角度，使拍面适当后仰[/td] 3 拍面过于后仰，击球底部 容易搓出网前高球或不过网 调整拍面角度，使拍面适当前倾[/td] 4 搓球触球后动作立即制动 球不过网 加强击球后随势挥拍练习[/td] 5 击球时间过早太快 发不出力，没有旋转，容易出高 放慢击球时间 [/td] 6 前臂只会向下用力 球拍撞击台面 掌握前臂向下发力，同时顺势向前挥动 四、 削球易犯错误和纠正方法 编号 易 犯 错 误 现 象 纠 正 方 法[/td] 1 引拍不够高，直接撞击 球速快，下旋不强 前臂上引，加大击球前的距离[/td] 2 拍面后仰不够 下旋力不强，下网多 调整拍面角度，加大拍面后仰角度[/td] 3 拍面过于后仰 出高球或出界 调整拍面角度，减小拍面后仰角度[/td] 4 击球后手臂立即停止不前 击球弧线不稳定 加强击球后随势挥拍的练习[/td] 5 击球点不准 击球点忽前忽后、忽左忽右 加强步法移动，每球步法到位[/td] 6 削弧圈手臂发力多，腰、膝配合少 出界多 减小手腕发力，保持动作的相对稳定，加大腰、髋、膝的力量 五、 弧圈易犯错误和纠正方法 编号 易 犯 错 误 现 象 纠 正 方 法[/td] 1 撞击多，摩擦少 上旋力不强 改进击球方式，以摩擦为主，使击球时作用力线远离球心，调整用力方向、拍面角度，注意击球部位[/td] 2 引拍幅度小，方向不对 上旋力不强 加大引拍距离，拉高吊向下方引拍，拉前冲向后引拍[/td] 3 拉高吊弧圈时间过晚，只向上用力 拉漏 提早击球时间，拉球时注意改进发力的方向，在向上的同时稍加向前的力量[/td] 4 拉前冲弧圈时，拍面角度前倾不够 前冲力不强 加大球拍的前倾角度[/td] 5 发力不集中 上旋力不强 在上肢用力的同时，加强腰、髋、腿部的协调配合，发挥腰、髋、腿的力量[/td] 6 击球点不准 击球点忽前忽后、忽左忽右 加强步法移动，每球步法到位

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

沙发

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

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