[转帖]谈如何深入理解乒乓球的技术训练

 

   晚上去俱乐部练习，对乒乓技术的执着，无论是痛苦、快乐，还是迷惘、感悟，都有一种无形的、巨大的力量在推动着我往前走。

 

    付出越多，收获越大！尤其是何版主给我的指导，至今让我念念不忘！

 

    但现在，我再回到博乒网，第一时间进入技术论坛，总是很失望。因为我发现当自己在意识上，已经遥遥领先的时候，在这里已经很难找到知音了。

 

    所以我想谈谈，要想练好乒乓球技术，意识方面应该如何调整。

 

    首先，你必须明白，练乒乓球技术最核心的不是手上那么一点运作，而是训练如何让自己的身体去配合手上的运作！定点训练时大家都打得不错，为什么一进入实际比赛就东倒西歪？原因挺简单的，就是身体不到位，很多人不管是训练还是比赛，两脚跟都是扎扎实实落在地上，你怎么动起来？怎么重心转移？

 

    其次，你必须明白，如何锻炼自己的身体，乒乓球的步法与其说是跑来跑去，不如说是跳来跳去，大家可以自己体会一下，如果你是跑动，那么从起跑、加速到最后制动，需要多长时间？如果你虚起脚跟，两边来回地跳，这个速度是快还是慢？相信有心人经过分析之后，会赞同我的观点的。所以跳绳无疑就成了乒乓球训练中必不可少的基础训练了，只要有毅力坚持跳绳半年以上，当你速跳越来越快、越来越轻松的时候，当你慢跳可以明显体会到一种腾空感之后，你再在实际比赛中试试，你就会发现，过去困扰自己的步法问题，已经在不知不觉中慢慢就被克服了。

 

    第三，你必须明白，乒乓球发力的过程，其实是一种力量的传递与加速，在这个过程中，从脚到手各个关节处，都需要适度的放松与紧张，这个放松与紧张的程度是需要自己慢慢去体会的，也不是用文字能描述得清楚的，当你最终能感觉到，只要腰腿一扭，一股力量就轻松能甩到手上时，恭喜你，你发力的框架已经成功了！

 

    第四，你必须明白，我们常讲的鞭打发力，准确地说，自肘关节之上的部分，是给“甩小臂”提供动力的，最终是用来去甩小臂的，所以这里就有一个极其关键的地方，就是大家常说的“锁肩”与“甩小臂”，如果不能正确领会这两个技术要点，那么我可以给你一个结论：你没有步入真正轻松发力的大门，这并不是说你发不出来力，而是费了牛劲力量还传不到球上去。这里我强调是“甩小臂”，是因为具体到是“收小臂”还是“展开小臂”要视不同的技术运作而定的。

 

    第五，你必须明白，放松是各种体育运动最关键的“内功”，乒乓球也不例外，而且放松的境界，是不可思议的，你在放松方面投入的精力越多，你就越知道放松的境界有多深！其实放松对于人自身来说，就是要让你的“心神”充分去关注自己的身体，经过长时间的修炼，你在训练比赛时就越来越会有瓦尔德内尔的那种镇定自如的表现了。

 

    其实想说的挺多，只不过文字基础功太差，抛砖引玉希望大家共同学习共同进步！

听君一席话，胜练十年功，谢谢楼主了！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

 

很有技术含量的帖子，必须顶！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

顶[em218]

不错不错，赞一个！

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

文章很有功底。。特好，评价完毕。