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冬季运动预防三大伤害

海荣2008 2010-1-5 15:10:00
心脏压力 冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50％。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。

　　肌肉拉伤 在冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。

　　伤风感冒 冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服。


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10条评论

bst5手机认证 2010-1-8 09:11:00
注意预防！
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sotonka 2010-1-7 20:17:00
非常之及时，建议大家都看看！并注意预防！
一心一意恋上 乒乓， 两全其美身心 俱强。 两头三天折腾 期望， 四海无敌乒技 无双。 横握日直异质 皆尝， 五木六碳七夹 全上。 八哥九弟赢我 叫爽， 六神五主何其 迷茫！ 四想三虑症结 何在？ 一心二用逐末 荒唐…
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九月天空 2010-1-16 07:59:00
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
学无止境! 精英乒乓,我们学习的好地方![/SIZE]
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jnjlxg 2010-1-20 17:29:00
谢谢了！！！
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去去 2010-2-23 11:57:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
http://www.pingpang.info/bbs/dispbbs.asp?boardid=169&Id=275268
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upolazi手机认证 2010-3-8 22:02:00
好建议！下次多热身。谢谢
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susanabcdefg 2010-3-7 22:21:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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susanabcdefg 2010-3-7 22:21:00
很养眼的帖子，顶楼主！
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灵气乒乓手机认证 2010-3-19 09:33:00

健康第一

http://www.pingpang.info/data/attachment/portal/201712/31/160155p5rdwpj9awr5sza0.png
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