第九期海荣培训班第三周训练计划安排（元月18—23日）

一、 目的任务

1、 继续加强单个技术的训练，提高动作质量；

2、 加强结合结合技术的练习，提高结合技术的熟练程度；

 

二、 练习内容指导

周一（元月18日）反手推挡侧身拉前冲弧圈球练习；

周二（元月19日）反手搓球侧身拉加转弧圈球（拉下旋球为主）练习；

周三（元月20日）反手搓球侧身拉前冲弧圈球（拉下旋球为主）练习；

周四（元月21日）反手推挡侧身拉弧圈扑正手的练习（体会侧身步和交叉步的运用）；

周五（元月22日）反手搓球侧身拉弧圈扑正手的练习（体会侧身步和交叉步的运用）；

周六（元月23日）反手搓结合拉正手位长下旋球练习。

 

三、 练习要求

1、单个技术主要强调动作质量，提高动作的合理性，要求能在发力的情况下连续上

手，近、中结合进行，特别注意正确的使用步法和重心的还原；

2、结合技术采用中等力量进行，以提高熟练程度为主，注意身体的协调性；

 

附：1、部分老学员可以因人而已，提出个人的训练进度和针对性的要求，教练员也会根据各人技术水平做不同的指导，学员们也请提出宝贵意见。

3、原则上教练员按计划指导教球，在教学中主要是以指导练习方法和纠正学员的技术错误动作为主。

 
                                                               海荣乒乓球俱乐部
                                                                 2010年元月6日

教练员主要是指导学习方法和纠正学员的错误动作！

反手搓结合拉正手位长下旋球练习---最想学习，这是我的弱项。