[转帖]健康生活:心理健康的自我调节方法

理健康逐渐成为人们关注的焦点，现代人面对着各种各样的压力与诱惑，如果不能保持良好的心理状态，很在生活中做到因对自如，甚至可能引发一系列不良的后果。那么心理健康能否自我训练呢？答案是肯定的，下面就一起看一下如何进行心理健康自我训练。

　　1、不逃避，直面现实的一切

　　也许出生在一个生活拮据的家庭；也许工作不尽如人意；也许正在遭遇挫折和磨难……但是，只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。如果不敢于面对，那么就一定没有勇气去改变。

　　2、保持心理宁静，提高应变能力

　　面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。还要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳行动方案，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

　　3、合理安排生活，培养多种兴趣

　　人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张而有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理；同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多采就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

4、承担责任，乐于工作

　　每个人都在社会中扮演着自己特定的角色，因此每个人都有自己的责任和义务。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事；成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福长眠。”而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

　　5、积极应对挫折，战胜自卑

　　面对挫折，要有勇气和信心去战胜它。要冷静地分析原因，想想应该如何解决，选择最好的方法，然后制订计划，贯彻执行。

　　战胜自卑，首先要承认自卑情绪人皆有之。实质上，一个人并非在每个方面都能出类拔萃，因为天外有天，人外有人。战胜自卑就要正确地认识自我。尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以在客观地认识短处和劣势的基础上，找出自己的长处与优势。

　　保持心理健康其实并不想人们想象的那么难，只要进行适当的心理健康自我训练，每个人都可以成为自己的心灵导师。当然，如果已经出现心理问题，且自己无法调节时，应及时寻求专业心理医生的帮助，以求更快的解决问题，恢复心理健康。

 

现实还是很残酷。[em1003]

那也是生活。

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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