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[转帖]中医养生网推荐:简易的四项保健运动

小纪手机认证 2010-1-23 09:51:00

你是否为自己忙而没时间锻炼，中医养生网为你介绍四种简易的锻炼方法，每项只需三分种，就能让你拥有健康身体。

　　仰卧呼吸

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

　　弯腰

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　冷水浴

　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　搓手

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用

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22条评论

姜维君 2010-1-23 11:03:00
一定天天做
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天牧 2010-1-24 11:20:00
不错不错，赞一个！
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沉鱼 2010-1-28 16:22:00
谢楼主。
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jack8326 2010-2-16 08:32:00
  强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！
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jack8326 2010-2-16 08:32:00
  强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！  强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
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這樣、眞靜 2010-10-30 08:27:00
好文章 顶
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tttdc007 2010-12-8 14:55:00
[em1001]
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會飛の魚 2011-6-2 10:50:00
不错不错，赞一个！
咑炪ωǒの精埰，彰显珴嘚颩采
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沉鱼 2011-12-5 18:08:00
[em1001]
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