找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

快捷登录

手机号码，快捷登录

手机号码，快捷登录

首页 › 论坛五区：精英联盟俱乐部（俱乐部老论坛，过渡中... › 精英世奥得（哈尔滨）常青乒乓俱乐部 › >> 休闲灌水－娱乐新闻，开心词典，奇闻趣事。 › [转帖]少食多餐到底应该怎么吃
  • 回复
  • 收藏
123下一页
返回列表 发新帖

[转帖]少食多餐到底应该怎么吃

小纪手机认证 2010-1-23 09:57:00
　早晨6点至9点

　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

　　上午10点半

　　此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

　　中午至下午2点

　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

　　下午4点30分

　　补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

　　下午5点至晚上8点

　　晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

　　晚上9点至次日早晨6点

　　这段时间进食最容易发胖。此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

支持原创，赞赏一下
回复

使用道具 举报

24条评论

姜维君 2010-1-23 11:01:00
谢楼主。
回复 支持 反对

使用道具 举报

天牧 2010-1-24 11:20:00
谢谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

沉鱼 2010-1-28 16:16:00
谢楼主
回复 支持 反对

使用道具 举报

jack8326 2010-2-16 08:31:00
  强烈支持2楼观点，送鲜花一朵鼓励！
回复 支持 反对

使用道具 举报

jack8326 2010-2-16 08:31:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！  强烈支持3楼观点，送鲜花一朵鼓励！  强烈支持4楼观点，送鲜花一朵鼓励！看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
回复 支持 反对

使用道具 举报

這樣、眞靜 2010-10-25 16:42:00
不错  顶下
回复 支持 反对

使用道具 举报

tttdc007 2010-12-8 20:09:00
[em1001]
回复 支持 反对

使用道具 举报

會飛の魚 2011-6-2 10:49:00
[em1002]
咑炪ωǒの精埰，彰显珴嘚颩采
回复 支持 反对

使用道具 举报

沉鱼 2011-12-5 17:51:00
[em1001]
回复 支持 反对

使用道具 举报

123下一页
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
相关推荐
小纪手机认证 版主
广告招商 TEL :15227572288

© 2024 精英乒乓网

经营许可证编号：冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享，本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与我们联系更正、删除。 客服电话：4006001289 客服QQ：4006001289（企业QQ）