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[转帖]中医养生之养睛护目眼保健法

小纪手机认证 2010-1-30 10:31:00

中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现介绍几种眼保健法如下:
  熨目法。黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

  运目法。两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

  低头法。身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

  吐气法。腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

  折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

  以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。

支持原创,赞赏一下

7条评论

天牧 2010-2-1 07:24:00
楼主介绍得很具体,学习了,谢谢!
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姜维君 2010-1-31 06:24:00
xx谢谢
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守护你 2010-1-30 11:57:00
好贴,受益匪浅。谢谢楼主分享!
在户隐山中斩杀山鬼,此刀名为鬼切国纲
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5933ok手机认证 2010-1-30 12:13:00

坚持天天打乒乓球,同样养睛护目,练就一双火眼金睛,同时还能建脑,养身哦[em1005]

......
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jack8326 2010-2-15 19:34:00
  强烈支持楼主观点,送鲜花一朵鼓励!
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不抡也累手机认证 2010-3-8 08:15:00
QUOTE:
以下是引用守护你在2010-1-30 11:57:00的发言:
好贴,受益匪浅。谢谢楼主分享!

qq1585575787
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這樣、眞靜 2010-10-4 08:22:00
好文章,长了不少见识,谢谢楼主分享!
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