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[转帖]保健知识:远离亚健康失眠的三种方法

小纪手机认证 2010-2-2 15:51:00

　亚健康失眠，会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力衰退等。事实上，亚健康失眠也可防治。健康养生网为你整理三种方法，让你轻松摆脱亚健康失眠。

　　方法一：养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。　

　　方法二：借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　方法三：营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，但不应选择太软。此外，枕头的高度应在6-9厘米。另外，卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

 

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9条评论

沉鱼 2010-2-10 16:48:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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jack8326 2010-2-15 19:33:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
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徐炳志 2010-2-25 07:32:00
谢谢
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天牧 2010-2-22 11:07:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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不抡也累手机认证 2010-3-8 08:11:00
QUOTE:
以下是引用沉鱼在2010-2-10 16:48:00的发言：
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

qq1585575787
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沉鱼 2010-3-15 17:43:00
[em1003]
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不抡也累手机认证 2010-3-14 11:44:00
很养眼的帖子，顶楼主！
qq1585575787
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不抡也累手机认证 2010-3-14 11:41:00
QUOTE:
以下是引用沉鱼在2010-2-10 16:48:00的发言：
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

qq1585575787
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這樣、眞靜 2010-9-14 07:33:00
不错不错，顶一个！
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