业余球手提高球技的路径

    常常见到一种现象：很多乒乓球爱好者经常在一起打球娱乐，数年后，有的成了业余高手，有的却止步不前。究其原因，除了天赋和勤奋的因素外，很重要的是练习方法不当。纵观这些业余高手脱颖而出的成功之路，结合本人的打球历史，我感到要想既愉悦身心，又能尽快提高技术，无非是8个字的经验：勤练多思，方法得当。
    业余球手与专业球员不同，专业球员从小到大有专业教练指导，在系统训练中精雕细琢各项技术。而业余球手从小未经系统训练，动作五花八门，打法千奇百怪，球路是百花齐放的“野路子”，他们不具备专业球员的练球条件，多数是在空余时间与球友打着玩的过程中逐步提高的。怎样才能在娱乐的过程中尽快提高球技，达到既玩的开心又玩出水平两全其美的目的呢。我觉得要注意以下几个方面：
    要正确处理练基本功和打比赛的关系。业余球手多数是“半路出家”，基本功都比较差，要花一定的时间补课，单项技术动作的定型都是通过练基本功来的，没有基本功的球手在多回合的相持中肯定失分较多。但是只练基本功不能解决综合技术的衔接问题，也不能适应比赛中各种复杂情况，而且比较单调枯燥，不符合业余球手以打球娱乐为主的情况。我们在球场常看到两种情况：一种称为“花架子”，练球很漂亮，但比赛却拿不到分；另一种称为“很实惠”，练球不咋的，动作很难看，但在比赛中常常能战胜对手。“花架子”是“死”练单线球基本功多，而通过比赛练“活”球少，最后成了中看不中打的“花架子”。而“很实惠”则是打比赛练“活”球多，练“死”球少。比赛是以赢球为目的，练球再好看打不赢还是没有用。业余球手不要奢望基本技术能练到炉火纯青的工夫，能满足和球友“礼尚往来”就够了。我主张有一定基本功的业余球手，还是以赛代练为主，并辅以适当量的基本功练习，因为打比赛实战性、趣味性很强，在不经意的娱乐玩耍中就把一些中级技术问题解决了。
    要学会在娱乐比赛中提高技术的方法。业余球手要学会在有限条件下使自己技术提高效果最大化。要想在娱乐性的比赛中尽快提高技术，关键的奥秘在于是否以提高技术为目的去打球，要把打着玩的比赛当做实战去练，只有既玩球又注重提高技术的人才会提高的快。
    1、要以提高技术为目的去打比赛。打比赛是业余球手提高技术的重要途径，要在比赛中精炼特长技术，多练弱项技术。我们平时打球的对象一般分为三种级别，即：比自己差的，水平相当的和比自己水平高的。平时在玩球的过程中，你不可能只跟一种对象打球，但要学会采取不同的方式与这三种对象打球，才能达到提高技术的目的。第一，比自己差的。要采取以弱对强的方式与这类对手比赛，多练自己的弱项技术，以增加对抗性、趣味性，还能练到球。对方正手好，你就有意识的送球给他拉，而你练防弧圈。也可以打主练单一技术为目的比赛，如和某一对手比赛，就是为了练正手冲弧圈球，不管什么球，只要出台就抢拉，以上方法可以在一局中使用，也可以整场都使用。以此类推，将水平高低的差距缩小了，对方感到有球打，你也练到了球，何乐而不为呢。要注意的是，与这类对手比赛时，千万不要以为自己水平高打球就不认真，这样既练不到球，又容易把球“打油了”。第二，水平相当的。平时与这类对手比赛，要以练组合技术的运用为目的，如：和某一对手比赛，就是为了主练“推-侧-拉”（用推挡或快拨压住对方反手后，侧身拉直、斜两条线），还可以练发球抢攻、接发球抢攻、压左调右突击中路、快摆后抢先挑打等配套技战术的运用。尤其要多练不太熟练的组合技术，不要怕失误多，不要计较输赢，练得多了自然就运用自如了。用上述方法打比赛肯定输多赢少，但你练到了球技，今后在正式比赛中，你会尝到这种练习法的甜头——熟练的运用组合技术，轻松地战而胜之。第三，比自己水平高的。因为对手水平比自己高，只有竭尽全力去拼，才有赢的可能，可以多练自己的搏杀能力和战术运用能力，并通过比赛发现自己的弱点去加以改进。
   2、要经常与高手打比赛。为什么专业队员一退役水平就上不去了，就是因为业余圈子里没有比他水平高的球手了。同样的道理，你与水平低的球手打球是帮助别人提高，而与高水平的球手打球是别人帮你提高。只有经常与比自己水平高的球手打球才能提高。因为与这样的球手打球，你只有使出浑身解数才能与之对峙，就像用起重机吊着你往上升，你不想提高都不可能。与高水平球手打球，开始你会感到很吃力，渐渐地偶尔也能胜几局，一直坚持下去，最后你会胜多负少。当你征服了一个高手后，就要再选一个更高水平的高手，这样，一个台阶，一个台阶逐级攀高，球技在不知不觉中就提高了。要说明的是，高手是指水平略高于自己的球手，水平不能悬殊很大，与水平很高的球手打比赛，双方都会感到兴趣索然没有意思。当然，如果高手愿意陪你练基本功那是再好不过的陪练了。  
    3、要与不同类型打法的球手打比赛。常常见到一些球手一遇到自己不熟悉的打法，就无所适从，不会打球了。这是因为乒乓球有各种各样的打法，只有适应各种打法的球手，才能在大赛中过关斩将，所向披靡。平时练球千万不要“从一而终”，要尽可能的和不同对手练习，要与左手、削球手、长胶、生胶等经常打，和技术特点比较突出的对手练习，和自己最讨厌最别扭的对手练习，才能提高技术的全面性。练习过程肯定别扭，不爽，但不要着急，当你感到不别扭时，你也就进步了。可以采取盯人练习法，一段时期盯住一种打法的球手打，适应后再另选一种类型去打，这样就能逐步适应各种打法，在比赛中游刃有余，应对自如。
    要学会给自己当教练。有效的指导是提高技术的重要条件。业余球手要想在没有教练指导的情况下尽快提高技术，必须学会自己给自己当教练。方法是：先分析自己的打法特点，搞清楚自己的强项技术和问题所在；根据自己打法的特点，扬长避短的设定一个打法模式，并按照这个模式确定技术练习重点；制定一个大体的练球计划，一段时期解决一个技术问题。如：某直拍球手正手拉球好，反手推挡差，台内小球好，中台多拍相持球差。按照这种打法的发展趋势，可设定为“快弧” 打法（即站位近台，快攻加弧圈的打法。该打法的特点是速度快，攻击性强，一般不退台。设定为该打法，可避开中台相持球差的弱点，只要加强推挡就可以了）。打法模式确定后，再制定一个固强补弱的练球计划，强化强项技术正手弧圈的练习，加大弱项技术反手推挡的练习量。一旦打法模式确定后，要一以贯之地坚持下去，千万不要三心二意，见异思迁，什么技术都想学。人都精力和时间是有限的，学杂了就难精，只要特长技术炼精了，“一招鲜，吃遍天”，照样把那些啥都会点儿的“杂耍”型球手打的满地找牙。我曾经见过一个直拍左推右攻的弧圈球手，半途去学直拍横拉，练了一段时间后，直拍横拉倒是会了点，但原来凶猛的正手弧圈却不见了。这里要特别提醒大家注意的是，要多练弱项技术，因为在比赛中你肯定会用特长技术去得分，自然用的比较多，提高的也就快，而因为怕失误，用弱项技术肯定比较少，练习的量也就少，所以只有加大弱项技术的练习量才能尽快完善技术。
    不要刻意去纠正动作。业余球手的动作姿势是五花八门，不管什么样的动作，只要相对合理，能用上劲就行，即便是不太合理，长期坚持打，也能达到一定水平。当然动作相对合理者，达到的水准要高一些。我认为，要因材而宜，你毕竟是业余的，不要盲目追求完美，因为纠正一个动作，要花相当长的时间，尤其是动作已定型的中年以上的球手，纠正动作的难度是极大的，往往是事倍功半，有这个时间还不如多练练特长技术，同样能把球技提高到一定水平。我们本来就是游击队嘛，有缺陷是正常的，不要去跟正规军比，玩的开心、有一定水准就行。当然，如果年纪轻，打球时间不长，可塑性比较强，可以考虑矫正一下动作。
    业余球手提高技术的空间和条件是有限的，只有最大限度利用现有条件，才能成为玩球娱乐中的业余高手。要注意的是，技术提高的规律是波浪式发展、螺旋式上升的，有高潮和低谷，一段时期提高的快或停滞不前都属正常现象，处在高潮期时，也就是你感到自己技术有提高时，希望你加大练习量以巩固技术水平，千万不要错过这个黄金提高期。处在低谷时千万不要丧失信心，因为往往技术状态的低潮期，却正是跃上一个新台阶的积累期。只要锲而不舍，持之以恒，必见成效。

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[em1002]好文章

好长啊，顶起来再看！支持

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全部看完了，写得相当不错，学习了，尤其是看了楼主写的不要刻意去纠正动作之后，我的心释然了[em1004]

 

锲而不舍，持之以恒，必见成效！！！