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[转帖]心理健康小常识:克服焦虑症的诀窍

小纪手机认证 2010-3-9 19:00:00

焦虑症成为越来越多人的心理疾病，因为它的高发率及百般痛苦折磨。健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有一些诀窍。

　　睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

 

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8条评论

不抡也累手机认证 2010-3-13 09:31:00
QUOTE:
以下是引用沉鱼在2010-3-11 15:29:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

qq1585575787
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小纪手机认证 楼主 2010-3-11 22:02:00
[em1009]
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沉鱼 2010-3-11 15:28:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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沉鱼 2010-3-11 15:29:00
[em1002]
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沉鱼 2010-3-11 15:29:00
[em1003]
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這樣、眞靜 2010-9-17 15:10:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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liu66289884 2010-9-17 15:20:00
  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！
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liu66289884 2010-9-17 15:20:00
  强烈支持7楼观点，送鲜花一朵鼓励！
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