[转帖]中医运动:缓解颈户背痛不妨跳绳

颈肩背痛，是一种很常见的病症，大部分成年人都受过这种痛苦。尤其是长期伏案工作的白领一族，更是受此病青睐。它既影响工作、学习、生活，也影响人们的仪态。

　　对于一般性的劳损性的颈肩背痛，可以采用物理疗法以减轻痛苦。例如中医的针灸、推拿、中药蜡疗、拔火罐、刮痧，外贴药膏、外擦药油与热敷，适当运动等等。

　　跳绳，就是运动的一种方式。当我们跳绳时，双手作前后左右的抡圆运动，从而使颈肩背中的肌肉、筋腱松弛，改善局部血液循环，调节局部神经，使局部的病理性产物加快代谢、排泄。损伤的组织加快康复，从而减轻与消除了疼痛。

　　然而，跳绳也要注意方法与运动量，并注意运动的自我保护。如跳绳速度要由慢到快，时间由短到长。跳绳场地要柔软适中，不宜在水泥地板上跳绳，所穿的鞋子要轻便柔软，也不适宜进食后立即跳绳。跳绳前，应做一些准备运动，放松局部的肌肉与关节。

 

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