[转帖]根据您的职业食用不同的水果

根据您的职业食用不同的水果

   吕莉菱认为，水果包含的营养只是饮食的一小部分，目前仍没有足够的科学根据证明，某一种水果仅对某个行业的人有帮助。

　　另一位营养师健康养生专家也同意，职业并不是选吃水果时最应该考虑的因素。比较之下，她认为生活习惯才是更重要的考量。

　　健康养生专家表示，水果的营养其实大同小异，没有必要特别挑吃哪一种水果。 
 
 
   不过，如果身体缺乏某一种营养素，确实可以多吃某些水果作为补偿。

　　以下就为你讲解不同水果的营养价值，以及吃水果时应该注意的事项。

　　芒果

　　芒果包含的维生素A和胡萝卜素(beta-carotene)有助于细胞生长。

　　经常熬夜吃木瓜黄梨

　　木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。健康养生专家说，如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。此外，陈慧芬说，黄梨包含的抗氧化剂有助于伤口愈合。

　　柿子有助眼睛和呼吸道健康

　　柿子包含维生素A，对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。

　　虽然柿子也包含铁质，但其分量不多。一个柿子仅有0.2mg铁质，而一颗干枣却有高达2.6mg铁质。陈慧芬说，和水果中的铁质比较，红肉中的铁质更容易被人体吸收。>>>水果应该买小不买大？

　　香蕉：司机可多吃点

　　香蕉含有丰富的钾，可有效抵抗阳光对人体的伤害。此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。

　　橙有助于排痰

　　有些人认为，咳嗽时不可吃橙，否则咳嗽会越来越严重。不过，健康养生专家说，多吃橙其实是有助于排痰，能让咳嗽更快痊愈。

　　苹果

　　健康养生专家建议，把苹果和蜜瓜放入水中加热，虽然会流失一些营养成分，但却可以让果肉中的苹果胶更容易被身体吸收，从而更有效增加肌肤的弹性。

　　奇异果

　　奇异果包含的维生素Ｃ是橙的一倍。维生素C可有效增强免疫能力，对老人和小孩特别有帮助。

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好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！