怎样培养意识

科学意识。一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此，我们

必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识（采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段），不断地探求乒乓球运动的规律，并

用这些规律来指导自己的实践。

苦练与巧练相结合的意识。没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其

规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说

是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。

立志意识。志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有

坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。否则，就会如同古人所云：“志

不立，天下无可成之事。”

判断意识。对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。

盯球意识。盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作（尤其是击球瞬

间的动作），并紧盯对方击出球的弧线。

移步意识。对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术（如反手位用侧身攻），必须移步击球。应明确，打乒乓球绝

不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要性将越来越明；显、它是争取主动、抢先进攻的有力保证。

探索合理击球点位置的意识。所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对位置。各种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。它虽有个一般的规律，但因人而宜十分重要。所以，运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置…

打、摩结合意识。打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必

须是打与摩的结合。细究起来，这里还有两层意思。

1、快抽时，以打为主，摩擦为辅。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球产生上旋，上旋有利于制造合理的击球弧线。

2、制造旋转时（如拉弧圈球），应以摩擦球为主。但是一味追求摩擦，势必物极必反。擦球太薄，反而用不上力，自然难以打出旋转强烈的球来。应先打后摩，即以打的

动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。

调节意识。无论哪种技术动作，在还击不同性能的来球时，都必须自觉地调节动作。具体可细分为：

1、力量调节意识：根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力；攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向

前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力

。

2、拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰；来球不转或与可网高时，拍形与台面垂直；来球上旋或高于球时，拍形前

倾；

3、引拍调节意识：应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的快慢、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习惯地将球拍引至原来

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

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