[转帖]拧球的引拍

 近段时间陆续地有球友发来视频让我给予点评，观摩中发现几位球友以及部分陪练都有一个共同存在的问题，就是引拍的合理性或者是引拍的方法还没有真正掌握。这里将我的回复中有关直板横打部分的内容单独整理出来，供感兴趣的朋友们参考，同时真切地期望朋友们踊跃地参予讨论，使我们大本营中初步建立起来的直板横打技术体系的内容更加趋于完善和理！整理内容如下：
    你的前端发力的感觉已经有了，感觉手腕内屈带小臂内旋的引拍幅度明显不足，这是很多初练横打的直板球友们共同存在的问题，引拍幅度不足会导致摩擦不足，拧球下网或出界、击球时机不合理等问题就会随之而来。  请多观摩王皓的引拍过程的细节及引拍到位时的幅度，不要以为这个引拍幅度我们做不到，只要平时要多做徒手练习，使腕关节、小臂的肌键逐渐拉开，我们也是可能做得到的。

 使引拍的幅度尽力地达到极限地具体的细节是：以中指抵在中分线后向内拨板的发力为主、无名指配合发力为辅、向内屈腕的同时小臂内旋、肩部同步向左并向内用力使肘关节架出，这个过程要反复地徒手练习。 初练时，可以用左手扶持右手背、协助持拍手向內用力使腕关节及小臂肌腱循序渐进地逐步拉开、使整体地引拍过程达到幅度最大、但却轻松自如的状态，这个引拍过程可多观摩王皓的动作，其中：手指→手腕→小臂→肩部→肘关节等有关各部动作细节的内容与动作顺序不能搞错，这个过程一定要反复地练习，直至引拍过程中有关各部位有了韌性地弹性感觉、再回到用球的练习中时，感觉就会有大不同。   在回到用球练习的发力时，要特別注意有关各部发力顺序的明显变化是：徒手练习时肘部外架的动作是在最后，但发力时肘部的动作是在最先，即肘部先适度下压的同时展腹，向前方展腹的过程中、再回到徒手练习时自手指至肩部的顺序发力中。同时还要注意：引拍结束时肘部向前"外架"时的位置一定要超过击球点、将来球置于自已胸部前方的区域，因为这个位置最利于发力。
    以上内容是我研究王皓拧球及横打发力机制的心得，供参考的同时请大家踊跃点评，谢谢大家！

 

 

 

以下是我回复球友的提问；

   一、球友提问：刚才徒手做了二十个这样的动作。感觉球拍要飞出去的感觉。是握拍方式不对还是手腕手指的力量小。。。。。。

我的回复：这是你的大臂仍然在参与、并主动发力的现象没有彻底解决，即"肘部先下压"再前端(手指)发力的细节没有注意到，建议：第一步先用左手握住右小臂，只用手指带手腕地发力击球，熟悉并体验以肩带手及时迎前的感觉；第二步，在第一步基本熟练的基础上再用左手握住右大臂，体验用手指带手腕、手腕带小臂外旋的前端发力内容，注意：这时的小臂一定要有外旋的动作过程，如果小臂没有外旋，说明你的手指带手腕的发力方法不正确，具体原因是：手指的发力是姆指"顶"板而不没有用食指"拨"板、导致手腕只是有掌心至掌背的运动，而没有"球拍绕球转"的过程，想一想拧螺栓时的"拧"是如何发力的，拧球发力的原理就自然会明白的。以上两步练习的内容建议多作徒手练习，对加深体验会有大帮助！供参考。

 

二、请问何老师，自从学习拧球技术以来，打过去的球弧度要么很高，刚好过网，角度很大，要么速度很快，很直的斜线。但大部分都是很直很快的斜线，对方很容易给顶回来，弧度高，角度大的球很少怎么回事？麻烦何老师指点。 主要在于引拍的幅度太小、并且是掌心至掌背方向的发力，造成了摩擦不足、撞击为主的"手腕打"而不是"手指拧"的结果。假如现在你的电脑显示器中央有一个灯泡需要你去拧紧，你会用手腕的掌心至掌背的发力吗？一定不是！而是需要用五指抓住并拧转灯泡，手指的发力经手腕去转动小臂，发力的支点是肘关节，才能多、快、好、省地拧好灯泡，将这个拧灯泡的发力方法移置到拧球上，就会明显地提高你的拧球质量。试一下，然后别忘记告诉我试验的结果！

好帖！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

好帖

受益匪浅。

学习了。

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

我以前没注意引拍結束時肘部位置要前於擊球點, 也没留意用手指發力, 下班馬上找人去練習, 看看效果如何. 謝謝了, 文章真好.