[强烈推荐]乒乓球训练与自身风格建立好书

     最近发现了一本好书，对乒乓球的训练和自身打法风格的建立非常有好处。推荐给大家共享。各位管理看看能否帮忙置顶下，谢谢！

书名：《乒乓球训练与策略》 作者：岑淮光

      岑淮光1934年生，籍贯：广东。 新中国第一批乒乓球国手，曾参加过第20届和第23届世乒赛。前中国乒乓球协会教练委员会副主任，前北京乒乓球协会副主席，国家体育荣誉奖章获得者。 1957年担任中国青年男、女队主教练，曾培训出庄则栋、李富荣、周兰荪、王志良、胡玉兰、张立、郑怀颖等世界冠军。 60年代担任北京女队主教练，率队获得1963年全国团体赛冠军。70年代至80年代出任北京队总教练和男队主教练，主管男队期间曾78次获全国锦标赛或 等级赛团体冠军和6次单项冠军。其中北京籍国手滕义是第39届世乒赛男子团体冠军的主力队员、第8届世界杯男单冠军；女选手李莉曾获第32届世乒赛混双冠 军。 1983-1985年间，应国际乒联主席荻村伊智朗之邀请，出任日本青桌会乒乓球队主教练。 1980年被授予第一批国家教练称号，荣获国务院颁发的“特殊津贴”。 曾出版《怎样打好乒乓球》一书，并翻译成日文在日本出版。著有“论五个击球环节”等20多篇技术论文并公开发表。2009年《乒乓球训练与策略》面世，将乒乓球理论研究提升到一个新的高度。乒乓球理论评论员邝玉堂先生在序言中评价《乒乓球训练与策略》一书说“其内容富含创意，颇有见地，拓展思路，大开眼界，一部佳作，难能可贵。”

下面是一些书中的概要，出自岑老先生亲自从《乒乓球训练与策略》提炼。

乒乓球训练与策略一书是在改用大球11分赛制和“无机时代”之后，依据新赛制和“无机时代”带来的激烈的竞争，对技、战术、体能、心理和智商的发展将带来理念和思维的不断更新。

书中的目的和内容侧重于以下几个方面：

一、理论方面：把五个击球要素和五个击球环节相结合，即基础理论和应用理论的相结合。

二、训练方面：突出战术训练关键在于带针对性

针对性训练分1、快攻类型2、弧圈类型3、削攻结合类型，根据不同的类型打法在训练安排的内容、方法、要求上是有所不同的。

三、有关技术风格

1、  分清类型打法和技术风格的内涵

2、  类型风格与个人风格的区别

3、  训练上要以突出个人技术风格为主线，以发扬特长为主，弥补特短是为了更好地发扬特长。

四、心理素质的治理

1、  比赛型选手：其表现聪明，独立作战，心理稳定，成绩好；另一方面反应傲慢和散漫，对此要晓之以理、动之以情和教育苦练相结合

2、  训练型选手：常在大赛中表现患得患失，想赢怕输的紧张心态。这要以鼓励的善治方法为主

3、  花架子型：常是领先多了耍球，落后多了也耍球，对此要采用“惩治”的方法，对他的顽疾应击以重拳，以使其通过刺激而震动，待其茅塞顿开时，再晓之以理。

4、  受挫型：对暂时受挫折的队员要施以温暖，绝不能冷言相对。

五、教练工作：教练是主导掌握训练工作，首先要做到一视同仁，公平竞争，不偏不倚，用人不疑的方针。大赛期间必需做好下面工作：

1、  档案准备：对强队强手做好战前分析和建立技术档案。

2、  心理和技战术的准备：针对强队的针对性和模拟性训练，并在选人和排阵上获得先机。

3、  赛前准备：进入赛区期间到赛区观摩后，对新情况补充一下，并分析强队的动向和发展趋势。

4、  临场发挥：相时而动，临场时对敌强我弱的形势教练员必需给队员鼓劲并树立信心；遇到领先、相持、落后的情况下，尤其是对赛点球的指挥教练员要发挥艺术起到主导的作用，合理运用暂停时机，决定比赛的命运。

六、身体训练的必要性

1、提高身体素质对提高技术很有重要性；身体素质的提高对提高心、脑血管、中枢神经、运动器官等起到很好的作用；对提高意志品质、心理素质技战术水平、延长运动寿命等均有好处。

2、  提高专项素质：多球训练对提高基本功，夯实基础能起到很好的作用。

七、球拍的选择：

要选择一块符合自身打法的球拍，必需从底板的质材、厚度、重量、硬度等性能着手，并搭配各种不同的胶皮以及软硬、厚度不同的海绵做综合的考虑。