[转帖]谈基础训练的内容创新

谈基础训练的内容创新

>这篇文章是继《谈基础训练的观念创新》之后，对新规则下必须调整训练内容方面的思考。主要是提供给从事乒乓球业余训练的朋友及正在参加业余训练的队员们看的，同时，对广大乒乓球爱好者来说，也可以作为了解乒乓球训练的发展方向提供一些帮助。

一、重视发球和接发球的训练

无遮挡发球只是强调发球动作的公开化，没有对发球的旋转、落点、速度等进行限制。因此，基础训练阶段，发球训练的重点必然是在对球的旋转、落点和速度上提出新的要求。要重点加强和改进反手发球、下蹲式发球和高抛发球的训练，尤其是抓好反手发球的技术练习，以适应无遮挡发球规则的需要。要重新研究在每轮只有两个发球条件下的发球配套和战术组合，以达到制造机会，抢先上手的目的。除强调提高发球的质量外，应更加注重把发球的练习与发球后的发力抢攻的各种进攻性技术练习紧密结合起来，形成以力量为主要特征的新的前三板优势。同时，在此基础上，还要加强对接发球抢攻的抗衡能力，增强接发球一方拼抢前三板的意识，提高积极防守、后发制人的技术能力。

执行新规则后，使接发球的难度有所降低，但并不意味着接发球的质量就会有所提高。接发球的好坏，直接影响到技术水平的正常发挥。因此，无论规则对发球作何种限制，提高接发球质量仍然是训练中必须解决的重要课题。基础训练阶段的接发球训练，要解决的重点首先是对发球的旋转判断，其次是接发球的方法。其中，核心技术是如何先发制人，抢先上手，用进攻手段来接好发球。要在抓好正手拉抢的同时，重视反手的拉抢和快挑、弹击等各种进攻性技术的练习，充实和全面掌握接发球抢攻的技术手段。其后才是采取防守性技术，用过渡的方法来处理好接发球。但这些过渡性技术不应当是消极的和被动的，如通过撕、撇和摆短等快速多变的接发球技巧过渡，达到控制对方，为自己创造进攻机会的目的。

二、加大相持球的练习比重

过去，由于强调“前三板”，对近台尤其是对发球抢攻练习安排的比重较大。新规则执行后，应及时予以调整。要在继续抓好“前三板”质量的基础上，注重由近及远的台内、近台、中台、远台进攻性技术的组合练习，提高各种进攻性技术之间的衔接和转换，重视和加强攻防转换的练习，使进攻与防守的技术和控制与反控制的技能趋向平衡。加强近、中、远台步法的灵活性。中远台对攻、对拉（包括正、反手）和大力扣杀的练习要成为相持技术练习的主要内容加以强化。要针对大球的特点和打相持球的需要，强调发力，重视和加强队员的力量训练。要研究和不断总结相持阶段的抢攻战术，区分不同的战术层面，充实和丰富战术内容，形成近能快攻，远能搏杀，能近能远，能左能右，以速度上手，以实力制胜的打法特点。

三、 强化积极主动的意识和提高心理素质水平

11分制的比赛具有很大的机遇性和偶然性，任何顶尖选手思想稍有松懈、情绪稍有波动，或进入状态稍晚，都有可能在和实力较弱的选手交锋中败下阵来。因此，必须从现在起，要把对队员的意识培养和心理素质训练，真正列为基础训练阶段的一个极为重要的实质性内容抓紧抓好。中国乒协主席徐寅生在谈到11分制比赛时说，“什么是拼搏，就是一上场就拼命、就搏杀。以前四平八稳不行，‘保’的思想也不行，从第一分开始就要猛打，一分一分地拚，必须有搏杀的勇气”，“而且更为紧要的，是培养运动员比赛一开始就立刻进入状态，立刻拚搏的心理和精神”。现代乒乓球运动的特点就是抢、拼、夺，这在德国的波尔和中国台北的庄智渊等一批新生代选手的身上已经显现了出来。无论从打法特点和技术风格，从速度、旋转和力量的结合以及精神和心理状态上，都代表了今后一个时期内乒乓球运动的发展方向。徐寅生的讲话，既是对中国队最近几次比赛失利的经验总结和对世界乒乓球运动现实状况的准确透视，也是就11分赛制对运动员意识水准和心理素质要求的高度概括。意识（实际上也是一种心理指向）是运动员“活的灵魂”，是运用战术的基础。运动员适宜的心理状态是保证技、战术在紧张激烈的比赛中正常发挥的基本前提。由于实行11分赛制，运动员在心理对抗上（主要有意识对抗、思维对抗、情感对抗和意志对抗）的表现越来越充分。“千里之行，始于足下”，意识和心理素质的培养，在基础训练阶段尤为重要，这个阶段没有抓好，就会葬送一个队员今后成为高水平选手的前途。意识和心理素质虽然属于心理学研究的范畴，需要按照学科提供的一些行之有效的方法和手段去增强和提高，但意识和心理素质最终必将依托相应的技、战术得以体现。打法上的落后和技术上的不足，必然会导致运动员自信心的下降，引起情绪上的变化和心理上的波动。所以，结合技术训练进行意识培养和心理素质的提高，才能真正收到事半功倍的效果。

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！