有点困惑，横板反手发力与连续的问题

本人直改横拍一段时间了，天天一个劲的练反手，可反手还是没有长劲，现存在如下几个问题，希望有高手帮助解答。

 

1、横板反手发力不行，没有威胁，动作天天照着练习，转腰，甩臂，可打到球上就软了，没力度，不知道要怎么样练习发力？？？

 

2、反映慢，总是等球过来了，再想到做动作，老是被球顶住拍子，还有就是在用正手还是用反手的问题上，来球位于球台中央位置，又想用正手侧身，又想用反手攻，不知道你们怎么解决这个问题？？？

 

3、反手连续问题，正手好解决，每次攻球后还原至右手下方即可，但反手拉球（进攻后）后，球拍还原至什么位置呢？还原到反手位还是正手位呢，有点困惑。如果还原到正手位，别人还回球至你反手位，到时候连续性就成了问题？

 

以上问题，希望有高手帮我“耐心详细”解答一二，感谢。。。 

朋友你好，我也是直改横有一年半了吧，你说的我都有体会的，第一你说反手发力不好，你发力时的时机掌握的怎样呢，还有你是否发力时发力的方向是往偏处发力呢。还有一点就是脚下无根，腰部未挺住，只靠大臂或小臂去够球，这样都会出现反手发力时无力的现象。第二，刚改时大脑的反应跟不上是正常的要多练习做到脚先动然后手在动，以脚去找球打。球到中央位置时有时考虑使用反手或正手时会贻误战机的，根据自己的特长刚开始时确定一种接球方式，或都用正手或都用反手，以后功力厚了时在左右选择。刚开始改横板时任何的球都要第一位置保护好反手，就是任何的来球打完后都要重点还原反手位的，宗旨就是保护好反手逐渐增强反手的能力，正手有机会时一定要发力冲死，让对方不敢给你正手，这样你的反手会逐渐加强的。

QUOTE:

以下是引用hnhctj在2010-4-19 11:32:00的发言：

本人直改横拍一段时间了，天天一个劲的练反手，可反手还是没有长劲，现存在如下几个问题，希望有高手帮助解答。

 

1、横板反手发力不行，没有威胁，动作天天照着练习，转腰，甩臂，可打到球上就软了，没力度，不知道要怎么样练习发力？？？

这是一个作用力和反作用力的问题，你右手掌按在墙上，然后用寸劲发力用力去推墙，记得是寸劲，然后体会墙体对手臂以及身体的反作用力，是不是感觉到身体会向后一顿？横板反手要想击球好，必须利用身体的重心，手臂用寸劲去发力击球，然后身体有被手臂击球的反作用力向后、向上顿一下的感觉，击球的瞬间两膝发力，透过腰背传导到手臂上，用身体重心去击球。你可以这样理解，把身体变成墙，球在打你拍子的同时，你的身体要释放弹性形变把球弹回去，大致在肘关节为中心，小臂向前顶，身体向后上方顶，这样就能用上重心了。还有就是你反手的版面要垂直于来球的路线，然后迎击来球去撞击，增大撞击比率，减少摩擦，击球尽可能透过球心。

 

 

 

2、反映慢，总是等球过来了，再想到做动作，老是被球顶住拍子，还有就是在用正手还是用反手的问题上，来球位于球台中央位置，又想用正手侧身，又想用反手攻，不知道你们怎么解决这个问题？？？

 

球顶拍子和反应慢只能慢慢通过实战逐步适应，尽量提高近台摆速和步伐启动速度。

横板的右肋下是弱点，我个人是用反手击球，提起肘部拍柄向上去向回拨球，马龙是把反手甩到正手位去挡，就是拍柄向左去使用反手。

 

 

 

3、反手连续问题，正手好解决，每次攻球后还原至右手下方即可，但反手拉球（进攻后）后，球拍还原至什么位置呢？还原到反手位还是正手位呢，有点困惑。如果还原到正手位，别人还回球至你反手位，到时候连续性就成了问题？

 反手击球后，小臂随惯性指向前方，这时随圆周惯性向后拖回肘部，使肘关节贴近肋下，顺势垂下小臂做预报击球的姿势。这就是一个还原动作。

 

 

 

 

 

以上问题，希望有高手帮我“耐心详细”解答一二，感谢。。。 

非常感谢二位的回答。二楼翡翠蝴蝶兄弟的回答是让我保护反手，我认参考价值比较大，改横后一直练，但都是以赛代练，单位球友打球了是一上台就来11球局，不会跟你费时去练习，所以要系统的练习条件还不具备，我现在就是让他们打，我正手不攻，尽量用反手，以增加反手的适应能力。

 

也很感谢三楼版主大人的第三点回答，我以后反手还原还是还至右手肋下处好些，至于发力理论我也懂一点，但到了实际应用时就不能自如发力了，总是偏软，一句话还是练习不够，条件也不够，今后在这方面还需要多加强。

 

 

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1、横板反手发力不行，没有威胁，动作天天照着练习，转腰，甩臂，可打到球上就软了，没力度，不知道要怎么样练习发力？？？

解决方法：

           长效型    如果想为涨球技长久方向练，就要调整重心问题，无论是正手还是反手都要重心稳。否则发力不实，具体操作如下：先是双膝微弯曲，有一个向下的小动作就行，要主动意识，后脚跟微抬一点，保持重心始终向下。击球时无论什么时候，下盘保持这个动作就行了。说白了就是底座要稳。这是解决根本。（解决时间视你领会时间长短有关，有时一点就透，有时没明白意识需很长时间）

           速成型： 加强小臂和大臂力量训练，用力量克服发力不实。但不是长久之计。

 

2、反映慢，总是等球过来了，再想到做动作，老是被球顶住拍子，还有就是在用正手还是用反手的问题上，来球位于球台中央位置，又想用正手侧身，又想用反手攻，不知道你们怎么解决这个问题？？？

           长效型    基本功不扎实，多练基本功，功到自然成。

           速成型    无论对方发球还是你发球，只要对方发过来或你发过去后，马上第一反应是反手攻或防，这时不无论错对，球旋转与否，不要等球，要主动迎球，意识决定你反映。（就是主动上手，不考虑其它）

                        球在中央问题解决方法就是球发过后，你错对就选一种，因为这两种你都可以用，自己定一种，错了也不改，一定要定下来一个。       

         

 

3、反手连续问题，正手好解决，每次攻球后还原至右手下方即可，但反手拉球（进攻后）后，球拍还原至什么位置呢？还原到反手位还是正手位呢，有点困惑。如果还原到正手位，别人还回球至你反手位，到时候连续性就成了问题？

           长效型    跟第二问题有关，还是基本功问题。反手位可以连续拉，前提是你一定要基本功扎实。击球后还原击球前动作，这是一个条件反射的事，练时间长了自然形成。回不回到反手位要根据实际情况判断，这是技术和实际结合的一个产物，需要的综合因素多，在于实践。 

           速成型    加大反手攻击水准，你反手回球质量高一些，对方接球会加大困难，再回来的球就会失去质量，这时你就会有充分时间自已选用正手或反手了，这时就不用考虑怎么还原的问题了。

 

 

刚刚回答了另一位球友的问题，恰好又看到你的帖子，贴过来也适用你的问题，供你参考一下吧。

 

 

 

 

 

横板反手拨球，其实很多人是和攻球分不清的，因为动作很相似，所以运用时混杂不清，甚至很多人反手只有一个动作，又是拨球又是攻球又是台内攻球，到处都用，一个姿势动作。

 

拨球的关键是借力和抢上升期，重在速度快，出球快，落点变化快。

 

拨球的应用非常广泛，比如接发球、防守、相持、防御弧圈、落点性进攻调动。

 

拨球时注意手腕控制拍型，手腕不要甩动，触球不要过于摩擦，落点意图不要在引拍时过分暴露。

 

如果能够在触球前突然改变拍型，如直改斜或斜变直，往往直接得分。

 

另外你说的一点，由腹前。。。。。。，虽然都这么说，但大概有点不妥，新人往往理解不是全面，是不是你的腰没弯下来，膝盖没弯下去，就是击球的准备姿势没降下来身板，我是一米八身高，如果正了八景的打球，击球出拍应该在胃部略下一点的高度，腹部往往在球桌以下呢。腹前也是上腹，而且球拍离腹部和胃部很远，低头看拍子的话，引拍位置离腹部差了一小臂远呢。当然，我是两面弧打法，虽然现在懒得拉球，也很少拉球，但是仍然是两面弧的站位和身形。

 

呵呵，我也不专业，就是觉得新人学球最重要的是注意姿势正确，尤其是身形这一块。

 

不知你身高多少，反正我打球是大扎马，两个膝盖都基本90度角了，接发球时脑袋仅比球网高一点。反正塞弗身形啥样我啥样，天津世乒赛时我正在学球，最喜欢塞弗，完全照扒的一切技术动作，就剩下提短裤这习惯了。

 

楞可低了也别高了，低身形利于你以后两面弧打法，身形高的打不了，因为用不上重心。

 

再一个，腰弯下来，身体矮下来，实际上你站台的距离就向后移动了，但是出手打的还是近台球，击球的时间更充裕。

 

你由腹前向前挥拍用的是以肘为轴的旋转力量，但身形降下来之后，起手的位置高了，离身体远了，这个发力略有变化，向前推的力多了一些。

 

再一个，用反手时肘部不能贴身体太近，发不了力，肘要外支。击球时，持拍小臂向前发力，与身体重量形成相反方向的反作用力，要学会用这种力量去击球，用身体的重心去击

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想得太多不如多练习吧。。。