[转帖]试着强为描述"重心引拍"下的内在感觉

首先，如果你的引拍并不是身体重心向右脚转移的一个连带过程，那你的引拍肯定就是错的。其次，引拍一错，自然就没有腿的侧蹬和重心交换了；在此前提下你还要发力、还想要暴一板，那肯定是“用肩发力”，而用肩发力，自然就无法放松身体。如此习非成是，日久天长，你也就土坯烧成耐火砖头——任整形专家也奈你不何了！"

这是云中客兄在技术版读马凯旋教练帖子写下的读札中的一段话,具体请看:http://bbs.fishtt.cn/dispbbs.asp?boardID=2&ID=89484&page=1

这一段值得反复体会咀嚼,现在对这段话有更深的了解了!几月的徒手训练先是从慢做起,每日必达数百次,一有机会就反复体会身体各肌肉关节处的内在感觉,从当初的别扭到现在的畅须,此中感觉很爽,我甚至徒手训练量远大于上台训练.现在我只要引拍就能感觉到右后背部肌肉略紧,右腿肌肉在重心踩实的同时也是略紧,结合身体略前倾的时候才能感觉到的腹部还是略紧,我想强调的是这种"略紧绝不是僵硬,是一种紧而不僵"的内在感觉!!!最后我自己的体会是"在做到这'三个略紧'的同时,整个臂膀直至手腕都是放松的,是一种'松而不散'的松!"

接着再谈谈此时对肘部及臂膊是什么样的感觉吧.引拍"在这三略紧一放松"下状态下肘是自然弯曲的,且有"下坠"感!我现在拉冲已不是前些日子的那种大小臂几乎打直的样子,而是大小臂"自然"形成约150°左右的夹角,无论试图拉高吊或前冲都基本这样,感觉此时整条臂膊"离身体较近力量集中不散",重要的是这时我肩突然没有了往昔一直"有着抢先发力的极强表现欲"相反却表现出"沉默"起来,沉默地与身体随动,只是在触球后有一"微前"的动作伴随着收小臂时肘部有"顶"的感觉而已.陈玘,郭跃的暴冲是公认的具有强大破坏力和威慑力的,不知细心的鱼友们有没有注意到他们拉冲前臂膊也不是打直的,相比于拉冲同样暴力的王大力,他们的动作更紧凑,发力更干脆利落.有国手为证,在我市业余选手中也有爆冲腰花等为证!那种认为大小臂打直才能充分发力的意识个人窃以为是不正确的,正确的是身体的远端(力自脚始)至手指的协调发力才最为关键!!!

不知是德瑞克兄还是云中客兄说过的,"在重心引拍过程中,几乎没有肩关节及大臂的事情!"这句话给我印象极深!!!重心引拍是你协调身体各关节综合发力;是在击球前的一种枕戈待旦,蓄势待发;正确的发力会在击球前有一短暂的"停顿",不是像我拉球前的"哗拉"一个节奏就将力量消耗殆尽了.这一切都必须要有正确的重心引拍作为前提,没有它谈什么协同发力,谈什么腿,腰,髋等如何运用,都是只能存在于想像中的乌托邦,是很难在现实打球中将幻想变成现实的技术手段的.

将身体的内在感觉正确描述出来是一件很困难的事情,一者未必正确恐有误人之嫌;二者恐难以用词达意,反又是误人吧?!

我在此是强为描述自己在引拍时的内在感觉,我不知这是否就是大家一直强调的"重心引拍?!"如果说是的话,我感觉我很幸运,辛苦并没有白费,我还是多少收获了一点成功;如果不是的话,我说的也是对自己负责,不承担任何误人的"罪责和嫌疑",特此强调,声明在先!!

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！