[转帖]教练提示如何确保以腰带手

以腰带手有两个关卡:

第一是 用腰引拍(用肚子引拍,肚子要转过去)

第二是  击球前, 腰不能等球, 腰要主动迎转.

 

我教练(蕭教练)教我气沉丹田 半躯干重量往腰腹沉 上半軀幹要穩定 ...用肚子打球...上 , 全部注意力放在肚子(丹田), 效果就上来了. 教练在的时候我做的很好, 教练一走 会忘记很正常 呵呵... 所以现在不时的要提醒用肚子打球.  不过因为教练指导我的顺序是..先把手放松, 也就是戴老师说的 把上肢从躯干中解放出来 , 然后练重心交换, 现在是最后一刻...用肚子打球. 引拍用肚子, 击球用力也用肚子.  不过我这样形容,您可能很难理解... 因为这需要一个过程.

 

另外还有一个较形象的说法, 就是 "发力点要在人的轴心, 不要往外扩散 軸心要穩定 不要晃" .  发力点往外跑了,就会跑到 肩 臂..变成以手带腰.

很多人说要 腰臂同步 .. 但其实发力瞬间, 腰的起动还是比挥拍快那么一点点......过这个起动点才是腰臂同步.

 

教练指导方式很特别,他很少谈腰跟髋, 他说只要会用肚子打球, 腰髋自然就会配合.

 

以上給大家參考

教练说的言简意赅

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！