[转帖]心灵的运动家~好文摘要！

~动机~

丹.米尔曼(Dan Millman)所著之心灵的运动家这本书是我在逛书店时无意间看到的一本难得的好书，身为一位爱打桌球的业余球手，我很直觉的告诉自己这本书会带给我很多启发，所以我很快便决定买下它，虽然我后来翻透了书里的内容重头到尾压根儿重没出现过“桌球”二字，但是里头的许多佳句与观念其实都殊途同归，可以引以为借镜！

当我很仔细的看完第一遍之后，便开始重头阅读一次以及着手记录起里头认为值得应用于桌球场上的佳句(保持原文之完整性并以粗体字表示)，在后头加上自己的见解来佐证！

●本书同时也获得了NBA湖人队教练【禅师】菲尔.杰克逊(Phil Jackson )的背书：“这是一本我要求所有球员必须要读的书！”是【禅师】菲尔.杰克逊(Phil Jackson )拿下九座NBA总冠军的秘诀！

●博客来书籍馆的相关介绍：http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010394892

~佳句摘要及见解~

1.一个内外兼修的运动家一定要懂得事半功倍的道理。在一场竞争激烈的比赛中，他们了解一切顺势而为的道理......P25

“顺势而为的道理”是否似曾相识，我们一直所要求的“打球的合理性！”

2.对一项技能完全不了解就是学习，就像贴邮票不用胶水─永远也贴不起来。......P40

“了解原理”我们在学球过程中一直所要求的基本重要环节！

3.视觉上的回应

没有任何比看自己活动的录影带更有效的方法，即使是镜子也能让您对自己的优缺点变得实际一些。......P51

“眼见为凭”！我们能够眼尖的看出他人的缺点，但对自己却总是看不清楚！藉由拍下自己打球的视频事后观看或是在大镜子前挥着空拍，往往能一针见血的了解到自己的问题所在！

4.如果我有六小时的时间砍一棵树，我会用前四小时磨利斧头。......Abraham Lincoln......P53

万全准备的重要！磨利斧头这动作包含着扎好基础、准备功夫及热身(这包含心灵跟生理上的)！

5.所有的冠军，都能完成那些别人不愿意做并且觉得无聊的事。......Anonymous......P54

基本功的重要性！成功的选手总是能耐着性子完成一再重覆的动作、枯燥的发球练习、艰苦的体能训练！

6.如果我们全心投入一项活动，并且持之以恒的练习，时间一到，那些因为追求成功所必须具备的条件，也随之浮现。......P69

同5所述！持之以恒的重要性！

7.所谓的一夜成名，往往都付出十年的辛苦岁月。......Anonymous......P70

我们往往看到成功者享受成功果实的一刻，却常忽略了辛勤耕耘的过程！

8.有关身体潜能的四个“S”

所谓的身体潜能是由四个主要元素：Strength(力量)，Suppleness(柔软度)，Stamina(持续力)，Sensitivity(灵敏度)。当我们称某人为天才时，他通常是在这四方面有稳固的基础。

大部份我们在运动生涯中所碰到的学习瓶颈和挫折，尤其在学习运动、竞赛、音乐、舞蹈、武术时，都是因为在这四方面有所欠缺。......P132

发力、协调、衔接、手感！是否类似于四个“S”的力量、柔软度、持续力、灵敏度ㄋ?这也是我们一直所追求的！

9.松弛：身体潜能的关键

放松能提升力量、柔软度、耐力及灵敏度......P134

放松的重要性我想无须再讲太多，例子随处可见ㄋ！

10.每个人都知道力量是体能的主要特质之一。然而，我们可能都没有想到，如何在平衡轻松的状态下，好好的运用它。所谓的力量不单指肌肉组织的律动，还包括控制肌肉的能力。......P141

发力协调的重要性！这也说明了为什么一个受过训练的小朋友能够在桌球场上打败体格健壮的大人们！

11.下盘的坚实稳固，上身的松弛敏锐，都能在武术家及芭蕾舞者身上看到，它们都反映出自然的智慧。唯有拥有粗壮的根和树干，又有柔韧延伸数枝的树，才能在飓风中屹立不摇。......P171

我们常说的“力从脚跟生”！拉球的七要诀！下盘的稳固与上肢的放松！

12.心灵练习也解释为什么有一些运动员在休息一段时间之后，再重回运动场时，却发现自己的技巧进步很多。同时也解释为什么星期五遭遇到的问题，休息两天之后，在下星期一却有极大的进展。光是想着动作，可以让你有所改善，因为你不会一再重覆错误的动作。心灵练习比体能练习来得更有效率。......P189

意像训练的重要性！学会动脑筋思考！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~与大家共勉之~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~