[转帖][转帖]练习弧圈要点

练习弧圈要点

一﹑正手拉加转弧圈球

（一）特点和作用

加转弧圈球稳健性好﹐强烈的上旋有助于制造更好的弧线﹐在来球下旋力很强﹑很低﹐或位置不合适时﹐用加转弧圈可比较容易地将球拉过去﹐比较保险。加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下﹐常会接出高球﹐甚至直接失误。另外﹐由于上旋弧圈速度较慢﹐球出手弧线的弯曲度较大﹐球落对方台面后迅速下滑﹐所以﹐它还可起到变化击球节奏的作用。

（二）要求

1﹑上旋强烈。如果上旋弧圈球上旋不强﹐就完全失去了它的积极意义﹐就会一点儿威胁也没有了。

2﹑弧线应降低。以前的加转弧圈球弧线高﹑速度慢﹐现在的加转弧圈球要求上旋强﹑弧线低﹐这样才能增加威胁。

3﹑必须和其它技术（如前冲弧圈球﹑扣杀等）相结合。单一的加转弧圈球﹐易被对方适应﹐因为它毕竟速度慢。

（三）动作要领

1﹑引拍阶段﹕左脚在前﹐右脚稍后﹐两膝微屈﹐身体略向右扭转﹐腹微收﹐髋稍>向右后下方压转﹐手腕略向后拉﹐球拍低于来球。

2﹑击球阶段﹕右脚掌内侧蹬地﹐稍伸膝﹐以腰﹑髋的扭转带动手臂由后向前挥动。击球瞬间﹐快速收缩前臂﹐击球的中部或中上部﹐撞击后迅速转为向前上方的摩擦球﹐击球时间为高点期或下降前期﹐拍形与台面垂直或稍稍前倾（与台面成80度左右）。

为提高拉球的旋转和速度﹐直拍选手的中指（横拍选手的食指）应加速手腕在触球瞬间的甩劲。

3﹑结束动作﹕球出手﹐因惯性作用球拍至头前才渐停止。身体重心随之移至左脚。此时﹐应迅速还原﹐准备下次击球。

（四）错误动作及改正方法

1﹑只用手臂发力﹐无有腰﹑髋﹑腿的配合﹐拉球很费力﹐但旋转不强﹐而且难于连续拉。

改正方法﹕首先在思想上明确拉弧圈球时腰﹑髋﹑腿的用力极为重要﹐然后专门观察优秀选手在拉球时这些部位的动作﹐再仿之进行徒手动作的练习﹐记住有关部位的肌肉感觉﹐上台练习时﹑有意体会上述感觉。

2﹑引拍时﹐手臂伸得过直﹐球拍沉得很低﹐拍形过份前倾﹐整个动作向上为主﹐缺乏向前的力量﹑造成击球时间晚﹑上手速度慢﹑易漏球和难发力等弊端。

改正方法﹕应明确上述动作已经过时﹐现特别重视由后向前的迎球动作。运动员握拳为球﹐教练员做先打后摩的示范﹐运动员体会教练员打手时的感觉﹐并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来﹐与此同时﹐再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲﹐球拍不要下沉大多﹐适当增加向后引拍的动作﹐减小拍形的前倾角度。>动员握拳为球﹐教练员做先打后摩的示范﹐运动员体会教练员打手时的感觉﹐并力求将这种感觉在自己拉弧圈时打出来﹐与此同时﹐再让运动员在引拍时手臂保持自然弯曲﹐球拍不要下沉大多﹐适当增加向后引拍的动作﹐减小拍形的前倾角度。

3﹑拉球时不用手腕﹐导致拉球的速度﹑力量和旋转都受到限制。告诉运动员﹐在引拍时手腕要有一个向后伸的动作﹐在触球瞬间才会有一向前打向上摩擦球的爆发力。

4﹑只能摩擦球动作﹐蹭球太薄﹐但发不出力﹐拉球不转﹐易下网﹔或撞球过多﹐摩擦球太少﹐也不会产生强烈旋转。

改正方法﹕明确只有「打摩结合」「以摩为主」﹐才能拉出强烈的上旋球。练习徒手动作时﹐可由教练员用两个手指夹住一球﹐让运动员练习加转弧圈的动作﹐教练员可根据自己的感觉及时纠正运动员的动作﹐在此基础上再进行多球练习。

二﹑正手拉前冲弧圈球

（一）特点和作用

前冲弧圈球﹐飞行弧线低﹑速度快﹑前冲力强﹐落台后弹起不高﹑急向前冲并向下滑落。在一定意义上﹐可起到扣杀的作用。

（二）要求

1﹑前冲力强﹑速度快。如果不具备此特点﹐前冲弧圈球就失去了它的生命力。

2﹑凶而稳﹐切忌只凶不稳﹐无故失误大多。

3﹑解决好与其它技术的配合。位置不合适时﹐应拉一板加转弧圈球过渡﹔遇到半高机会球应大板扣杀。不要只是一味地冲﹐节奏单一﹐自己又容易失误。

（三）动作要点

1﹑引拍向右后方﹐身体重心比拉加转弧圈球时稍高﹐球拍与来球同高或稍低于来球。

2﹑挥拍击球时﹐身体重心﹑前臂﹑手腕应向左前方发力﹐击球的中部或中上部﹔击球瞬间﹐应先向前撞球﹐再向前摩擦球﹐直拍选手的中指应有一顶拍动作﹐横拍选手的食指应有一向前甩的动作。击球时间为上升后期或高点期。

3﹑反冲时﹐少或不向后拉手﹐球拍与来球同高﹐应善于运用腰﹑髋和腿的动作﹐以身体重心来控制击球弧线﹐拍形稍前倾﹐击球时间为。上升期后段或高点期﹐前臂稍用力﹐触球时自己发力和摩擦都比快带多一些。

（四）易犯错误及改正方法

1﹑引拍低﹑身体重心低﹐易拉球出界。

改正方法﹕观看拉前冲弧圈的正确动作﹐特别留心其引拍的位置﹐自己上台练习时有意提高引拍位置。

2﹑不能根据来球旋转变换动作﹐一种动作打百样球﹐失误多。

改正方法﹕明确拉前冲弧圈应视来球变化﹐适当调整动作。如来球下旋﹐应触球中部﹐拍形与台面垂直﹔来球不转或略带上旋﹐应拍形前倾﹐触球中上部。还应提高对来球的判断能力。用多球练习﹐供球者多变化球的旋转和高度。

3﹑单纯用上肢发力﹐无有腰﹑髋﹑腿的配合﹐拉冲无有前冲力。反冲时﹐只重视前臂和手腕的动作﹐忽略了用身体重心来调节击球的弧线﹐大大影响了击球的准确性。

改正方法可参照拉加转弧圈球的相应部份。

4﹑撞球过多。有人认为﹐撞球多就能使球前冲力大。其实不然﹑撞球过多弧线不好﹐旋转不强﹑球的前冲力也小。

改正方法﹕先端正认识﹐再做徒手动作和多球练习﹐注重体会打与摩的结合﹐增加摩擦球动作。

三﹑正手拉侧旋弧圈球。

（一）特点和作用﹕侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高﹐比加转弧圈球低﹐落台后向右侧下方滑落。它可以加大拉球的角度﹐增加对方的跑动范围和回球难度﹔亦可拉侧旋弧圈至对方中左﹐借球的偏拐正好至对方追身﹐很难回接（尤其是对削球选手）。另外﹐侧旋弧圈还有变化节奏的作用。

（二）要求

1﹑拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强﹐具有向侧前方拐的冲力。

2﹑应具备连续拉的能力﹐包括连续拉侧弧﹐或变化拉不同种类的弧圈球…

3﹑比赛中﹐应灵活运用﹐避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。

（三）动作要点

1﹑挥拍路线应由后下方先向右侧前方﹐再向左前上方用力摩擦球。

2﹑引拍位置略低于拉前冲弧圈﹐手腕要放松﹐注意蹬腿和转动腰﹑髋的动作﹐以加大拉侧旋的力量。

（四）易犯错误及改正方法

1﹑挥拍路线不对﹐无兜球动作﹐单纯向侧拉﹐摩擦球时间短﹐使不上劲。

2﹑手腕放松不够﹐击球时﹐难于发挥手腕的加速作用。

改正方法﹕先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义﹐再有针对性地进行徒手动作和多球练习。

四﹑正手中远台对拉弧圈球

（一）特点和作用

中远台对拉弧圈球﹐虽速度较慢﹐但旋转较强﹑力量较大﹐落台后有一定的前冲力﹐是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好﹐可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员﹐亦应掌握此技术﹐可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。

（二）要求

1﹑对拉的球应力争旋转强﹑冲力大﹐这样才能争取到主动。

2﹑应有扎实的基本功﹐不能拉两板就失误了。

（三）动作要点

1﹑动作幅度稍大﹐引拍时球拍要低于来球﹐整个动作的用力方向是从右后向左前上方。

2﹑应充份发挥腿﹑髋﹑腰﹑臂和腕的力量﹐其中﹐尤应重视身体重心和前臂的作用。

3﹑拍形与台面垂直﹐触球中部。击球时间为下降前期或高点期﹐以撞击后的摩擦发力为主。

（四）易犯错误及改正方法

最常见的问题是﹐不会运用身体重心的力量﹐拉球无力。

改正方法﹕先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用﹐再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时﹐应站位中台﹐不要站在近台。

（五）反手拉弧圈球

（一）特点和作用

反手拉弧圈球﹐是横拍弧圈球选手的主要技术之一﹐其速度比正手拉弧圈球稍快﹐但力量和旋转略逊于正手。

反手弧圈球可用于发球抢冲﹑接发球﹑搓中转拉﹑一般的对攻和中台对拉等。运用得好﹐不仅其本身可以得分﹐而且还可为正手的冲杀创造机会。

（二）要求

1﹑能拉加转弧圈球﹐又能拉前冲弧圈球（从发展和创新角度看﹐特别应提高反手快拉技术）﹔近台能拉﹐退到中台后能时拉﹐并能为从被动或相持转为主动创造条件。

2﹑充份发挥反手出手快的特点﹐不仅在位置不适时可以在下降期拉﹐而且应特别重视击球时间为上升前期的快拉技术。

（三）动作要领

1﹑引拍阶段﹕两脚基本平行﹐间距略大于肩宽﹐双膝自然弯曲﹐腰﹑髋略向左转﹐稍收腹﹐前臂自然弯曲﹐引拍动作为向左后方画一小弧。

2﹑击球阶段﹕球渐近身前﹐两脚用力蹬地﹐伸膝﹑展腹﹑腰髋略向右转﹐前臂带动手腕同时向右前上方发力﹐击球的中部﹐撞球后立即转为摩擦﹐用拇指调节击球的弧线。快拉时﹐击球时间为上升前期﹔近台主动向前发力抢冲的击球时间为上升后期或高点期﹔拉强烈下旋或在中台向前上方发力拉时﹐击球时间为下降前期﹔中远台对拉的击球时间为下降中期。

3﹑结束动作﹕球出手后﹐因惯性作用球拍至右肩前才渐停止﹐应迅速还原﹐准备下次击球。

（四）易犯错误及改正方法

1﹑不会运用蹬地﹑伸膝﹑展腹﹑转腰和髋的力量（即不会运用身体重心的力量）﹐尽管手臂很费劲﹐但仍然拉球不冲﹑不转。

改正方法﹐可参照正手拉弧圈球的有关部份。

2﹑不擅发挥肘部的杠杆作用﹐大大降低了拉球的效果。

改正方法﹕先从理论上搞清肘部的动作?先支肘﹑后收肘﹐借以增加前臂的挥摆力量。再进行徒手动作和多球练习﹐重点体会肘部的动作。

3﹑引拍时向后拉手过多﹐球拍离身体太近﹐似有来球顶住球拍﹑出不了手的感觉

改正方法﹕仔细观察优秀?a href=mailto:动员的引拍动作﹐看其引拍的动作幅度﹐看其引拍后与来球的距离﹐在意念中认真品味其引拍的节奏﹐然后在这种意念的指导下练习徒手动作﹐再上台进行反手拉弧圈球的练习。运动员的引拍动作﹐看其引拍的动作幅度﹐看其引拍后与来球的距离﹐在意念中认真品味其引拍的节奏﹐然后在这种意念的指导下练习徒手动作﹐再上台进行反手拉弧圈球的练习

你一招之说说正手拉球的击球部位 中国体育报 张晓蓬
　
正确的击球部位，是保证拉球质量的重要因素。最近，在给一些业余爱好者和少年儿童运动员进行辅导时发现，由于对击球部位的理解和掌握不够准确，影响到拉球力量发挥的现象时有发生，有时还带有很强的普遍性。

对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。有鉴于此，在练习拉球的最初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的最初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，保证球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。

拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。

手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。

最后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。